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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： o6 a$ Y6 `/ N6 d9 l* H/ k
手部运动5 N8 {, d# ^) I8 J" U1 Y6 L8 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 V# Q+ w4 e. L* o B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! _+ g# x' T2 X& h, y
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
3 A2 ]8 c! x" z! v r1 I+ W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, I8 G7 {2 ~, w* _6 l" E 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 _1 V/ ]! Z2 V( g7 S5 j
将两手上下摆动，放松。
4 }1 x+ Y: `: f w/ r2 \ 颈部与肩部运动9 m z. m5 L/ X; y% P
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, X: L; N0 \9 \+ }6 c | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
5 ~4 Z, ~1 e2 q$ C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! G+ |8 h" x6 c9 R( } 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ G$ ~0 B2 ^8 _! X% u7 N8 |( D 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。7 {" o& r" v' ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 p2 d) _0 y6 Y 脚部与足部运动
+ J! }: g. o: j- `, }: t* L 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 q( i2 t4 o1 [3 B( p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 |( |0 t5 B( C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 g9 ]$ F# V o5 e 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# l6 a$ W+ H% I' b
手部与脸部运动
. P( v4 O5 M' R* b5 J7 h/ v# s7 j' ?) N 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 a. X6 _6 w+ W4 B( z$ W# i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
$ V2 `' f' n% x2 Y( [1 _: m0 v7 y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# b R" K& h; E! k; y8 o
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 y: x% w. B; G& \
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! V$ ]- ?7 [# R2 y ]% W% y
沿着下颚向下按摩。
1 C0 @% k. U* @' k 下颚左右转动各5次。& R; {2 [/ ^: @- s
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
3 J& i- ]: S" E7 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试