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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
e& ?/ H* F: m4 w5 d手部运动
; T a2 c" o* }9 k2 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. x% i. d$ A* r" Q) x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 {. y8 n; b' o8 U A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* G; w# m, Q# `, ]
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
: e9 J' T+ ?% t' F 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。$ X. f ~$ A0 A
将两手上下摆动，放松。0 @/ h* X- O" V+ C8 `9 c4 m
颈部与肩部运动
. \4 t* x' S2 } 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ q) V k2 M$ b7 v
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。. y/ ] H3 B7 r4 I- N2 N1 j1 {
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。% |. C" G+ V" U
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 P5 T- f) D: E
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- O* \1 F2 F M: H" e" x6 g) v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# G9 P( ?4 p- E @ 脚部与足部运动
* P" a; t6 O; [ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# N% }; V3 ]" Y# y, f& v6 ~; @) k 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。$ o, t$ C% d" B
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
K( ~: F* t& V8 C7 v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 }: {7 C, h3 I' z( o6 L 手部与脸部运动% y% n3 f" i7 ]. K
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 O# `- K' J+ p8 a; v2 d
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! c$ Q, f! V5 \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。* d+ ?1 [+ a9 p( y1 }3 y; a0 ]
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
# m7 F; x. k+ K 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
& D; U( v8 ?, V1 [6 {, K 沿着下颚向下按摩。( r* M- J) C3 p+ X' Y8 S
下颚左右转动各5次。# q3 i/ S; |9 C1 k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* d/ S" ?' l6 M6 |8 F+ U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试