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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 e# h" [. i- F0 E手部运动4 m0 x/ `* P% {0 K4 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; k' M+ t( @% ~5 X# x9 R B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 g q0 X' E$ A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
% F# j. g' B* L' P2 @0 B- P p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 Z0 l" D$ E- M3 K! h ~( d( U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 s/ h* `) C3 O8 E; m
将两手上下摆动，放松。- V+ q* F) U; c* ?& h$ @
颈部与肩部运动
: g$ i& F9 z/ y# P5 U 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! g3 l( [) Z' ]2 R6 y, K
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 Y& @+ j& A" }; K ~
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 J/ H, Q. e: O {/ k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
; S+ x/ N( b ?1 \2 V$ g+ ]" C 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 N$ c, w/ { r/ M& O t0 p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。- z; R$ S* u! {! |$ Y; B
脚部与足部运动3 a d: S* b( q8 S7 y' ]2 h
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ N6 q# A5 K" D9 l) E( } 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 S5 X: h! w' h$ s5 k3 U: l 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。! \. v# k; k" n2 R9 {
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
, s# j- C# q& k( Q7 A' h* v# d* v. o 手部与脸部运动
& g9 h3 `& z# Z2 c2 t5 M 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ N5 M% k( ] m# M% n9 b 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% B. t6 e2 b8 T! P* V3 J
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 K2 }8 i9 V, H; E+ h8 p0 k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- q; M9 _- O; [9 R: ^+ w 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; x6 u6 o- F; ^0 \
沿着下颚向下按摩。4 c7 o# W% ?$ H5 b0 f; v
下颚左右转动各5次。
* h/ N/ o5 t% W 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 ?' u' w+ H5 d/ N9 S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试