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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
9 c, w, j3 B7 U% P, e; P手部运动
7 N7 Y% @+ ^5 {* g A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) g9 g( x1 `- Q' m3 E8 m B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 J& K1 @4 e8 | o3 A6 T2 |
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。3 X# r, f7 D/ W$ R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 S0 a9 ^6 {, {6 k# r) |2 Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。4 u2 ?1 s& z% u5 |/ ~( T
将两手上下摆动，放松。, U* c" I, F; f
颈部与肩部运动7 K" g, v, h) c1 l: x Y% C; A3 |
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
) Y" V' K3 g, g. i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。% O, m8 {6 @: m8 } W
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。. V; ?% A! i9 e7 b: G' ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ r, S& b, q% x# r) ?0 v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ }( u- B" ~' ~& @2 O; j 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 F) @# X# }: s- {5 h( v8 L
脚部与足部运动" a7 O) Y1 A4 B. ?/ ]1 E! {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- H: j* B( J: e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 L% G) s7 ~' [; W( I9 }- ?- w: J
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! ^3 D9 ~- o* t# q2 X5 S5 E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ y7 d0 d! z ? 手部与脸部运动
! s8 p4 [6 j; P _6 M1 o; d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ I* n; L4 J& \4 O 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
7 M+ Z/ D1 T9 p6 U/ r- K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" j: k, z& s; f5 N0 _6 w( B
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 j% c2 b; X* W# d9 U2 E' d" K8 F 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。$ [$ z: |8 p1 N, A$ Z2 }+ z
沿着下颚向下按摩。: N0 Z' p1 g8 N# p9 ]2 T
下颚左右转动各5次。) p+ S4 f* t# C) R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% K& o+ N m8 c1 t- _ {% J* h
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试