|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
/ J7 _" @. `; U G) ?% }* d
- A; S# t: m& p; w 1.甜食。
, T: Z4 p- k" G, x+ I
) f8 X" @. P6 H% i2 J$ d' ~ 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 A, x7 z( g# W; }& p |+ k
: L5 g# N/ c- N1 f' M
2.水果。
# J* Y6 {. P2 [8 |8 f
z6 ?3 @8 T* M; `+ K 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3 u- j* |( b; @( x% J7 z$ S8 f7 N9 r' f
2 F8 V% {' `5 Q' f. c, J# y/ J5 {3.吃饭狼吞虎咽。: A! X3 ~5 J/ z) o8 w
! v9 |. {; B: R5 x' ~; u
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 9 u4 m0 {! R8 w. g. c; _4 X0 P
" t" L* [8 \4 h! C7 a2 s$ z
. V! B, g8 e1 B3 L) c Z" t$ E
4.习惯性减肥。# w- }; d# `' K9 R
0 d/ s( n* g# s 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
3 ?/ l' }- a' h/ H# g4 r) s L4 Q5 w2 x6 d) U; I; v" L8 R l
& P# ~5 P9 ^- o! r H3 D+ k+ c
5.可怕的生理周期。- D2 ]+ e4 n2 C2 M: K% U
! k. ?4 m- u7 h" B
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>0 p5 }: w2 ~1 D% C% p3 C
5 ?" L5 D3 |/ L
% h6 r; i. n. a( z6.烦恼。# D' k' Y9 F: M- D
$ M. a' \ N0 h \* A B1 L9 J 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
( U6 Y/ k. I, Q% \6 U# U9 U, r+ E) Y, ^4 {0 s2 P7 h, U3 |
& F- R: v- @* z% g' L- Q
7.宵夜。) |2 E) a ?5 k6 ~6 j9 y
& M9 y+ U! h- b
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>* j/ R: T& {1 G0 h: N
$ a7 U1 n5 @9 v 8.运动不足。
; n, A9 c7 D5 @- I* E7 O- p, n* ^
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 E2 e1 V& S r3 u
7 @& F3 I( A/ ?7 n' z C
- r, x. g7 }8 V6 p& }
9.零食。
* z6 O, ]3 _- V0 d' W
* \& [0 G; z+ R3 {$ Q, e( C& b. n+ X 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
3 i: j3 |0 T' V8 W2 t( T! _4 q3 ?4 ^
, Y7 `; q3 R0 z3 z$ k1 c; ~" h10.季节。& }% ~8 f8 g' ^- Z
9 o- S2 [( \# W3 ?4 W* Z 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊