|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。/ `/ w% s7 W2 @7 i) m
. @9 a7 M: [" C6 L: u! v& w
1.甜食。
' y" @+ ~* ^7 z5 p. o7 C5 t1 n% ?* k7 O4 W0 K! d4 R' o/ w
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.8 ?* T* R7 t8 v( s
0 k1 ] a- E. Y$ O& S: ~2.水果。9 R O% [3 v9 B& p
) V( h1 y1 m3 _* h- z5 A/ q
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
5 Q% A1 }2 f; [- h" d
+ i( l- }3 c0 S; L! f4 V Q' x* ?& e6 _$ n/ w
3.吃饭狼吞虎咽。. d! R" i! ^- y) F
4 b- Q/ C* c. o6 @, F 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * T& k+ W, a5 t5 z, }
* B9 ]' A# v. g2 ^! g2 o3 }4 a( O7 n) \* q5 A9 U a) ?
4.习惯性减肥。. V6 I& K+ T' [- V, d" A& G- S$ @
$ |, a$ Y* D4 K9 J5 l 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
7 m9 U2 r+ V% I; k+ x) t7 B$ |" A( H( L' _. [: L; T" n* ~: K/ ~" a4 _, P
8 u# U. L0 U% O# m% N 5.可怕的生理周期。2 G& s8 q' M+ t
' \; n4 a' M. Y; o- X 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
( D+ F# d3 o" q9 N# c3 p& H, _0 Q6 n+ f
6 O0 C0 ^$ e/ a/ s6.烦恼。& B6 W3 V( A! @$ c
/ k+ }2 Z+ d" k/ O( F8 I& R 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. D5 e' S4 Y, _4 J
7 r! b* j$ [" i- A* c
, `) L( W3 r$ G$ i 7.宵夜。( ^0 t# t. k( ]6 |
n, ^. }; C- d( N3 b. r. N- U1 Z( W 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
# p3 V! t+ y# V" [3 w+ Y# F, [) [) _
8.运动不足。 Z3 C3 B2 R1 M, l
2 U& U- e0 D/ E) L4 G9 U
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 7 L6 o f. Y. C$ h, o# \
" v) N3 _. ?3 o, |, F j! p5 l
; w$ ]- c6 E5 M* I: ` 9.零食。
* f: W& D+ U$ e( k6 v" C( b1 u4 Q# O h8 g+ A
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量8 w# P& ^. X( w
' Y0 V; X( U( p j1 ? ~2 h9 ^
3 k, ]5 `$ }1 o" Y/ s5 u
10.季节。
! s' u% E" ?4 _$ E
% z, f5 p# p# h4 b8 H% D 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊