|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。& t2 H5 i$ X2 P9 m2 U
8 k8 ?# V. x* {4 H( k# D
1.甜食。# k" F) B3 |$ C- r$ C5 b! e+ b
: w* F+ g" {0 z% G; R/ Q/ W 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
8 V, T& h$ E5 ~# I$ _0 W/ @$ x4 m
2 ?3 U4 N6 M/ f: w6 j* g" r7 F2.水果。
1 d5 i2 z2 D1 s0 a0 R5 ]" Z6 c
& n- e6 J; E! B 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。0 `8 A( {9 Q! }3 f1 W
. N; l# Q8 x+ q# _8 n
$ t' u! v- I) h: \2 B" W) I" s
3.吃饭狼吞虎咽。
; G3 X( C( T7 {$ p: \. e( {
( @' |; ]" Z- n0 e! s 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
9 E1 A% | {9 g6 I: E) j0 Z( c2 s, l' W; o6 M
' W; b+ s, d+ L7 \
4.习惯性减肥。
) Z9 B3 j) n' ~5 E
# s% @& u8 _1 X5 z2 E2 R 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
: L' p$ X1 F7 y2 C' S) _7 k" w! f% P6 `$ @; L' i9 U; G7 s
3 J, b! T2 z* v2 N3 e; ` 5.可怕的生理周期。9 I' j& b2 f5 G8 a# [9 t
( D# L! d4 T G5 F( n5 K& P
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
5 W \8 D% H2 q
; c! V2 o5 m" b1 j( `3 k3 E* N u) o3 v7 u, r# |$ y, U
6.烦恼。2 e/ c" x/ d& o. o; F9 U
0 s) o. g% }2 f& h9 S
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
. O; O# n; E: H- @9 J; q: z0 D8 h7 R* _% |& h
) F( t8 p- X1 \: T. w
7.宵夜。$ o0 K0 _8 M" B1 k7 W
# Y% G- R8 y) F% V! M2 ]; ~9 g; | 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
& O( T1 Z: q8 T' W/ u- N
/ s1 ]: Z/ A& b 8.运动不足。
, O. f" z+ M) A6 X+ p
& J# S2 X9 U; r, v b, q; ^4 c T 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 9 c9 b; O O. ~" n1 y3 I/ q; T& K
8 S5 R! ]' p" s$ T8 A% O, n' Z' h' m ]/ u% ^( m3 m
9.零食。
- ?; V# R; A \; U) G8 M
* \, H. B* J# i" n0 R8 g& C- m8 O 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
& G/ c8 H4 l5 X* d1 [
% X. `" {9 o* p+ G/ b& E$ p# R2 M# K( h3 V/ ^7 ]! ~! D
10.季节。% w5 I, s7 _5 z3 f5 W/ f6 f
/ x* e/ F {, i d. l U/ t
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊