|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
4 R1 E- b4 k7 q8 f" u) \1 A3 ^
2 g% ?. o- W& c* j+ Q A 1.甜食。3 f! l9 A9 |4 R$ C. M, p
7 x% l) N' D8 q' s9 p0 r' D/ g 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.: \) [; Y8 m1 \% u7 J. ^
% r- M+ q9 N1 z, l. h2.水果。
" T1 P" Y5 y) p1 Z8 G2 y" c
/ F/ g0 X; s C7 H 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。! S, G. v6 O- w; z
1 F0 I, w! D0 J1 Q
8 \1 @" f) C8 I* C
3.吃饭狼吞虎咽。
) U5 D: q* q6 U' A: Y, E4 ~0 ?: W7 ~: ^
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- {* j4 V4 ?" V& _( m' J
4 B" \8 a' E m3 f
- g/ w3 d: I! M- x4.习惯性减肥。
! s' g$ i7 G* u9 B$ z8 ~7 c# Q9 ]9 d% o- j8 z
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 . P! f$ O' c8 J, H) ?/ f
1 @& ~6 s1 x; C
' i: j# y" }" K* f) w2 O: W 5.可怕的生理周期。$ ~; g7 C5 S0 C8 A. p; h
* U# T" [8 j Z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) |) _+ i1 k1 g) |3 K( K
2 E1 E4 a! C* R4 j) X$ O0 ^
! G7 O& m& R- K/ x: z6 W; H. G/ J) a6.烦恼。8 R: p: s3 p; @
1 x8 }: B! r( a3 K+ E% y+ m, q 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？% e& B, e3 n* K+ H8 m6 w
/ F+ i7 b' X7 ~& L
+ \0 `5 k* C; k 7.宵夜。
. P; U% R4 k8 ]9 o) ^% }: v0 u, e* g }3 S5 |( U
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>! x8 B2 Q- d. [
" o3 C0 A' G$ @
8.运动不足。3 J; n% }) [- o* Q+ n1 k
* b' A6 K0 A) R7 |% Y( l 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 - V+ f& U+ _3 m* b
% l1 Z% S2 a- n: ]* a/ \
: o* {& L6 i7 P! h3 e6 { 9.零食。) N4 R: l+ \# J' C
$ ]6 f$ l2 Q/ H
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量5 V6 e. B5 M# ^, [/ n, h
" y( L3 T. Z0 o4 C7 S! K; G$ _
) t- M) m% h6 M- T. z& J10.季节。
; H8 }! G; [- ?* { i2 e8 B# ]1 |6 s1 g( ?6 \" ?, f/ g7 N. o
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊