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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人& g$ y4 W9 M1 {
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / r9 }. E6 c- S3 u- r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 {7 t; ~3 k3 C( F1 p* Q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 1 G$ c$ `) d" t8 X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- m8 G0 H6 D8 ~4 B2 g
运动区
% }6 O* [6 p, n1 V6 u4 V) U 收在刷牙漱口时 - G* z# `* {4 g# J+ i) H* m* ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ) m5 n1 Y1 _# K. a I' [* I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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; v' W1 L" Q6 T2 B- @9 `, x[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 W5 y0 ?+ A; G" l
收在沐浴松弛时 7 Y, U( k9 m2 R7 Q) N, @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
h' P& @3 L9 l9 M: R( q a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
. Y. w9 k" `2 F9 ]' V: y b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ Z% u ?, N3 t5 p! {( V 站立式
: H) {+ U" p0 h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * T# S# M" C9 V V2 u9 m3 U, w
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 t) h, W, o7 y1 {6 `- b
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- i( [8 s! k- \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 L' T- ]1 g( t/ O m E, X: i$ X 仰卧式
, Q* r4 j; G% j7 q a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & ^) O4 U" E4 W* v, e* x" B) x
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 \- o, c( y7 h' K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 x; [& c8 v; [6 @
俯伏式 & ~" j. c9 F$ j1 k: I. f3 W, z) x6 p
a、手脚伸直伏在地上。 8 r& \' [) x! w3 ?% }7 i4 C2 M
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( ]% s' c' I6 M2 }% S M5 A个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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