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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ n% O, k& J& Z/ b: |
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
: ^' d* |4 ]% m: {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], u2 k/ T3 H v0 \" c* [& j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
/ R8 e: ^3 v' i/ W& y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 H3 ] c2 f2 Z4 v3 G
运动区
/ \2 N2 Q/ Z1 H! P2 M: }0 x% o, B! T 收在刷牙漱口时
( p' P. ], I! b* b9 t9 K& ? a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ! W. s) n. o/ m( \' y' I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 j/ n4 r$ [' j# g; }% h 收在沐浴松弛时
; H! ?+ M1 \& i" o 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) i+ U- v V/ _% P0 _
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 t0 W3 k/ ^! ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & W4 V- j+ u0 w
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& O. K ^/ ^* I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! D2 g4 w7 Z. l8 w 站立式
: B- M I. |) p0 v2 a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 5 d. M5 I* S0 v) i @& |
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, n, M. h8 K. W# \8 R1 [ i
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5 O+ ]# t9 V! d7 K; d, b[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) \$ Q; y( f: h! M' K+ @( P 仰卧式
! l' D3 Z/ ?1 q! x% v' M a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 H2 m; r% B; h: J7 h
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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- O5 ], E% Q) U1 e O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ u. U# a. e v2 K m$ a) a( |- G
俯伏式 ) f2 P& o2 z3 Q" C E1 V2 b" O( c" S
a、手脚伸直伏在地上。 * X, K& y! @% v7 {
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 I3 O: {* c) a. I( F3 U9 }
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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