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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, e: v; O2 ?' M
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 D0 v* Y* X0 V6 J2 y# T; X1 A# |& U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* d% Q$ x! @0 q3 |6 q Z! B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ n$ j3 F# Y [5 a% M* a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀! W% l- J5 X% T, ?( I9 M0 f9 X9 S
运动区
P% w' v, ~+ E" V& R" ? 收在刷牙漱口时
8 p q' S8 ~" U; j$ w5 o; Y- j a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 k! A l. [4 e5 n+ `6 r! ?
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 d1 X* i1 i @( E% Z3 s 收在沐浴松弛时
9 V8 `+ }$ Y8 Z) ]$ w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
8 o# I2 h& p D* f, |* c a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
9 O5 [7 b5 V( Z4 R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* l$ } v. T$ A l# t
站立式
- ~/ c3 D! z2 {5 Q7 l# X% D7 t6 h a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ( @$ T( R' Y# H" C6 i+ H
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。% S. Z4 _ J& b8 G; w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 X) w8 R! j% z 仰卧式 u$ G! \& `: |0 n) i' N7 t
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 a2 G1 P" K1 ~6 N2 n( m
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' L) `3 M0 O0 p7 X1 `
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: s5 o# \/ ]5 H( o& j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]3 g* D8 g/ p- c9 q2 q/ h& p' A
俯伏式 ) v* q9 F0 N7 V2 q
a、手脚伸直伏在地上。 3 S5 e- L4 E2 E- D
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ o' R( c$ ?$ e7 g; |% {9 J4 A& F
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- u) {8 t+ E) G7 |# D d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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