【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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% L5 i- ?8 |! u8 c3 y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# T+ ~* G; P/ }8 e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 g% H2 P. M0 H    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

$ d' Z' u1 Q0 l/ G1 \1 [8 a/ A    服用方法：

/ U6 N# O1 d3 M: I3 x    1、塑臂丰胸粥

0 B  c7 w4 h0 l2 J/ |( u+ o    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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( j! E9 w7 ^( \: ~4 d4 G) r  o    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

# o" z" q& j5 j9 |1 s; {4 j  o# b    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

! G' e' N# M, [0 s% I    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

/ u% }9 D* T, t    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

9 n% K1 [9 \7 H) _. ]( ~, _5 b+ F    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

+ n% F0 m# h5 T* t2 S    4、山药芝麻糊
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1 f8 b, N( L5 Y0 X# a* ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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7 ?5 p/ v& U( J0 h; j; L2 ~    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

3 I# e. ]* u& g* |    5、山药蜜茶

# d4 D/ {3 M+ [2 v$ I* ~# w5 ?% \    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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  Y2 Q( \9 s5 x0 l9 Y# R& C- _    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃