【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

+ ^& {2 I4 A$ X, M7 v: O3 x    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
/ y, J1 F6 p' l6 l4 @9 }! x& C
8 X' i4 A) z( Z" a9 e5 N8 w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
, c' v1 P4 i5 }
( b; Q7 p# E) L2 V4 }7 r    服用方法：
  i+ p- }8 |) U8 L1 S: z) m* E
$ I8 v3 Y! q& y% }% B    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
! W; ?2 k$ S2 Y
+ P( I5 B' P, f9 `/ T9 o; ?8 g* v    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
/ N2 A0 W2 M: K$ e3 W. [; l
    PS：可加少许盐调味
) g4 [' @3 Z* s; e5 F7 R  b/ V0 Q) @2 s
    2、美胸山药奶
: y  W9 ^& k3 w3 Z1 x+ N5 ?
& p# B, C5 J/ }" v5 G1 b    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
2 S( J0 K7 g+ b5 \
) Q$ a; u6 Q% o9 w1 t: b    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
# e. w5 ]- H5 r" h. f7 k1 t! |
% q) Y& i7 }  S& `# ?    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 d* T! W1 r; c4 I! N2 O( P
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
! l$ [, G( ]8 K# X; K, Z9 ^
& b0 u; u. W5 D5 {    4、山药芝麻糊

. b; h4 R$ [  N    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
7 B4 n" m2 ^  n2 P/ K5 `# r) R( Z
& w" N" V( g, f, i    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃