【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ @1 `( R$ C0 J
    山药功效：瘦身、丰胸

0 n' K5 z' u; i$ [( s# n8 U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
* y7 g; p" p/ l" g
& t7 D7 }4 z4 c5 O2 P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
& U+ }: N5 K8 C# [" S
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
2 u4 [7 h. n4 h- Z8 Z$ a- E
    服用方法：
2 Z- R" L$ G; A$ r1 n: M- h
8 X% r7 W( ?- a' t( B) t5 b    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
' @0 C8 s7 R, X
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
1 @% ~7 v& n6 ^( ~8 n; A
    PS：可加少许盐调味
! f1 _' `6 j2 ~2 q0 X
    2、美胸山药奶
4 |6 W9 T$ \. U* }( k( k" c2 U0 \
. Q# X: v+ `' J: P    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
) u( R  q& G4 K) S! R2 K
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' h& \  n' G# E" M8 P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

4 d8 `) _) G! q; f. n    3、山药苹果汁

6 S! @* ~' \& N' q( w7 ]    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, ?# @. Y9 }! |; a" a2 e" U: K) X    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
5 O+ r2 A: N6 J* D. ^5 R" w9 s
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

% J$ t" ?- j, T; z% r7 ~+ j    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, c1 n7 X. C) z) X
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
4 I/ G9 h4 _7 y' }) z' z/ j9 c: L2 _
    5、山药蜜茶
& J, Y# p3 I4 [9 a+ s
8 f5 k& l" ~! M: t" {* o. [    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 k' X1 b+ w& N8 M
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃