【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! d& T+ U7 \- K- n! D　　维生素B12

" ~" |9 s0 T, a: L& G　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: X8 c0 d" H# t/ Y8 c8 u1 _) T4 E　　维生素F

! E' e) ~" o, _% [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, p  M4 z- R6 F, Z! ]  U
　　维生素B6

% A/ z% p+ i. `( D; `  Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 m. |( F" Q. a" z$ ]
, c2 Y; e6 X$ Z6 D) ~9 }　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 B1 d6 ^: m, [# x. t
4 Y/ u6 y  x0 t$ g# H1 ^+ E　　可能缺乏的营养素：
+ K- A2 R3 o* R) B  m2 v% i
　　复合维生素B

, U  V0 S1 Z, P7 G0 H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ j8 ?3 t) E# |2 c' {+ `+ |
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 w& f. h, E6 P
: {0 n1 ~3 [2 w: _8 y* i  `7 b) q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! z% s/ M0 I) s3 T$ b' G
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
5 w5 h9 s3 Q2 L
　　维生素H
, t# \& O9 M' q+ V: g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  ~# H6 `; s: n* ~) K- z5 w) `　　肌醇
: p3 r" f, L6 B1 B5 I# Z- P+ f4 O
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 G6 ]) M* m4 @7 N　　氯

　　需要的食物：一般食盐

: t9 c" i) |7 c$ z6 _  H5 g( }2 i　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 [! o4 M* S. `9 j$ @: Q& i
& n" ]* E- a8 Q2 g" q　　和维生素C、叶酸

& J. x. J& @! C$ ~1 N% `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！