【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! }9 s  f9 R* J- m( g3 A
( I/ w  Z0 x) w　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

* ?! C' d6 c/ F; g; G: T　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! d/ D0 o) U5 K3 ~$ t　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: N6 R) f( E# [5 k; V0 _0 `" F$ i9 @
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ C, j" {, M6 e( _
! o* ~3 K3 I5 B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
- e6 \" Z6 U, |/ y1 S! P
2 J/ X9 v4 ?( ]7 E1 q) b  H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ W" `: ?+ A0 C+ C9 j' I0 h; i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

# ?" \8 a+ Z. H7 Q3 L& g　　维生素F
0 j8 r. H' K7 r2 R$ v
, F. a5 E' v' X　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
; W- O  A0 n* `/ h3 o4 S) U, e9 e8 C
　　碘
4 g1 I# }4 F9 r
: _& S# X1 H6 n( w* K# c　　需要的食物：盐、奶制品
, E! N( ^% |5 T% g' T6 p# E
3 I- K: c5 v- @: {, A　　3、脱发

" Z' T# @2 n1 _2 B5 U% L% f. h8 U　　可能缺乏的营养素：
; E2 w7 t2 M$ V% {8 E* n5 V
　　维生素H
  p- G: Y* u* Y7 b+ T( z) i/ K- K
1 B5 s4 f" D0 ^　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 ^3 X/ C8 J$ z/ x( |" u
　　肌醇
* @$ l6 U6 Q/ ^- p& Z% S
8 `7 R  L3 i! O) [. z+ U3 \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
) y% J( _& H1 d2 w+ o  ~
　　复合维生素B
# `" l, g8 k. ]7 N" V  I: z% u
1 K; c* V& _; o8 `/ W2 ^$ P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
( Q) c5 Z) o7 m7 t1 e9 }! x
/ Y. F+ ]2 K0 c+ I% D3 W1 Q　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！