【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  j% r% ]' W* @( P
　　维生素B12
: i, F; j' l) e2 [
/ m2 |  w4 @" X" ~8 X8 ]' w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ U8 V  a0 p6 H0 ], R3 N) G　　维生素F

3 m- F, C6 M+ I5 N2 ~- r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

. P* r5 f) T) O4 j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

1 ^* E" \% J) Y) {7 t3 ]9 b　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

* F1 _5 R, c+ p( ~　　复合维生素B

! R. x' h8 q  M7 Q% M9 S( r　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) i4 _# [6 m4 |) }" z
  {) O' M) ^1 P0 I  b$ @8 n　　对氨基苯甲酸

; j) H1 i3 b8 U8 A　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 D& a7 l: `1 U8 e9 O% u
7 O' L" H' r' d; X( z) ^" @' ?' ~　　维生素F
9 {+ s/ b# `3 S, \+ E
# T3 a) d8 Y" ?, m6 C　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' _7 ^* Q2 I. T- x3 ^: @+ W
* y& B. ^9 x; c7 M　　需要的食物：盐、奶制品
6 V' b6 e4 b: t7 n
　　3、脱发

4 \' o3 [% V( c0 h　　可能缺乏的营养素：

2 C3 G6 `1 o( a$ [, t　　维生素H
+ I' G* h% B" y" J; @1 z5 V; g
# K1 p5 k7 u2 ~& i9 p2 O! P* l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 W& }; Y2 G  w. N& T" m% g7 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 z1 P" \) I6 I! Z7 E# |% b
8 v! Z9 ]& {: s+ p: N% b3 }. T　　氯
4 `7 v' y, A/ e7 m4 W1 I
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; T2 A& N3 m5 V! V/ ?3 T' X; l
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！