【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( c1 Z! T7 T1 j$ B　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
9 [" B0 g" I2 g& ?
' O# r# t! z0 w, p' W4 E; u4 ~" e7 R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 x! ?8 W: c% q1 U
* ^8 `, O/ D3 ]" d　　维生素F
# ?, T( j5 t% v/ R3 x) ]5 ^
. i# [. R3 S2 W' M  _( N+ J+ ]　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ V# u: C2 u1 G- ]6 B' c, j# X0 }　　维生素B6
1 @" L% @. H8 c  O* P) n1 O
4 i& ]/ [; g! c( p* Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* _. k2 e/ g2 W$ q; ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ e: b/ G  l7 h0 F0 s' o
+ D% h/ |+ s) U3 ]1 D0 |9 H- @2 _　　可能缺乏的营养素：
' L8 o; P. O# D
　　复合维生素B

  b* v* I# S+ i7 z" g. _, l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( B2 N) P; x  `, k  d9 }- n5 L
  F6 Z! w. q4 b4 Z7 ^3 p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; n( C1 v# V  s9 A8 N- T
$ c- H* C! P  G; j! z" b　　维生素F
; C) O+ a3 D! X# u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 ]' U; a! Z, N! X
/ O' M* T! k4 |' Q  y/ \  ?　　碘
0 }6 K% I; E4 V- {4 u/ n$ O7 ?, X
　　需要的食物：盐、奶制品
8 ~* F4 `$ ^* p& u& s( ?
　　3、脱发

. E4 [1 B+ D- f0 `) d, I' G　　可能缺乏的营养素：
0 S' d3 _7 G4 \" V& Y7 m0 C; s
　　维生素H

% m) r. W# n  E) O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 l( S* T4 U% a" I' J; i9 ^" ~
% m1 j. W* T/ D# L　　肌醇
; E$ U+ D& R+ Y  h/ V# T# ?0 e& Y
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- o. ]7 y, M" Q0 s, P
　　氯

+ e" h2 k2 U: `. P8 ^- K　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
9 r0 z' T4 N8 a7 x  \7 c2 u- ?1 X
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ ?- t' @6 k$ g/ n; u　　和维生素C、叶酸
8 p' [3 @5 s3 p1 u' t+ ]% o
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！