【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
: W' s/ B% o* m+ G: m
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! D" p$ R7 f0 e4 H
　　维生素F

2 W+ x4 t4 q4 d　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 Q% O9 P/ ^% ?1 O
9 {* H+ E% c' }/ W" t　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. Z- B% ~4 ~" G- U7 a4 w
/ j& P- V2 T5 a/ y& B. }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
  q4 U: ]* E+ R, q
# P/ a1 z& |7 a7 T　　对氨基苯甲酸
/ O1 i! r) h$ k9 U
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 h9 r) T3 F6 g+ c  {) W; N　　需要的食物：盐、奶制品

7 `. E) c- a. _8 w　　3、脱发

& b* U  S) [. m! y- Z3 u　　可能缺乏的营养素：
# J1 `: m9 G# r7 |- F1 m
4 U8 Y4 z3 n/ u9 }! L6 ?　　维生素H
# l5 i/ l6 d/ f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( ~4 P3 L! [# R$ V$ c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- K; B% m* _7 N: C& ^9 z& h
; n% W, G0 V+ O( d, L8 R　　氯

　　需要的食物：一般食盐
2 A. a& N: y) G/ B& }$ L7 L5 P
　　复合维生素B
8 z0 T+ Z% [: f0 g, }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ I8 w) K! p) S# z  q2 d( J) r
0 R& ?: ]" I# d) h* }6 Q- a　　和维生素C、叶酸

" E* w) ~5 a* ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！