|
|
第一招：给自己加点压力
, O; Q0 z r) ?0 k/ @' Q' z, Z6 ` # u0 h2 i6 N3 O# S' u4 T: v7 ]
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
( l3 |4 ?, K1 I3 Z9 ?8 P& L " h0 u. p7 y* f1 x) F$ D+ D
第二招：给自己来点鼓励. E3 d8 |) A$ b; M4 P3 G
( i/ U, S+ Q1 [: G0 W/ [. n
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。. |" b! ~4 ?2 E: {, M
9 D9 o& {5 J9 s5 x% s$ t6 x
第三招：预防胖从口入
$ ` f% [' V: j! k s+ u8 } [9 Q: ~9 e2 l" u
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
( r9 C8 |& }% B* T2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
* f, l& S; G+ d0 ~1 ^- K9 Z5 L3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
) K) f( u }1 U4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
& K8 A; o* P q; J2 k5.晚餐后不吃任何东西。
7 `" R9 F2 u( Z" s" ]/ \1 y- z, x' d6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；, S, h( i6 l6 R& ^3 Z6 E. J
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
9 P& K& d. J8 z" ~8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；- C8 `; `) b$ S. N' }
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。3 n/ j' E) H# s# y" L/ ?
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!