【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
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主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- z9 B" T6 F2 }+ ]9 O莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
% {# Q) b; }+ h4 U: [( h4 ]& b3 K橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
# O0 K% M) d5 k" ~6 m6 _' k! @面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
* z, q  H: Y/ P- U+ x, a
  o% M% Q2 n0 A! |1 [第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
# N) }1 t) O2 C0 r
最后防线：肉和坚果
: |2 d* h# [& {7 F0 x$ {1 s鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

7 U8 X# I. u, H; f8 u7 r0 |四大原则：
9 w" l7 F* D" P+ x$ ~' L: `原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
4 e' d  \1 I9 N: J: D& Z' {. q原则二：两餐之间避免吃糖；
9 D) G4 }+ {. ~( j原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( @, ~3 b! x6 `原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食