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饮好水3 |: c1 G2 P" o4 C0 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% h( h. I' t, n, z- W5 Q$ f0 j饮暖水
! D3 P2 |) K, W$ j% s6 G" Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 M4 X7 b% \! O" G7 s" @. A) ?空腹饮水8 d5 K( V3 p0 N( |
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! x+ H1 ?: H; a. u2 M能放能收
' ~. @9 t1 B1 l; s上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 ?$ c$ t' e' ?$ [! }) l
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/ P2 t! ^4 j) q4 \( T3 E, u% t# Z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" G! j! ]! I; r6 D
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。/ M8 S6 P& O# U4 X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; B5 n' K1 ~% H; U6 o8 m6 {
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
L: k- L7 O2 I2 X1 _12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( E( A$ Q- H- g3 [( l9 X15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 o, d. y% l5 A; S+ P$ z. z: S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% U3 d. C3 }* @
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30