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+ m+ I& s8 C& R; t w* S. \饮好水
4 z! \1 e+ i9 c5 b' W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 O7 V8 \4 z6 ~6 F/ j z, K5 ]
饮暖水
, Q" t+ W# q- d1 u5 D% J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- o' V4 x4 ~7 C! e) ~/ o1 g: \$ u
空腹饮水/ ~- s/ P3 ?( y* S- }
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。1 @$ ]1 B2 W" s( A+ P0 _, v
能放能收
1 O& ^* q. j1 t0 O: s0 p上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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. D4 f) X, O4 q3 l0 L8 z喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。5 b5 u% Q. ]! O/ z; w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 I$ ~2 m5 z$ w5 Q( n! q1 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, f7 u$ {# \8 ?# }9 _% J# T' A11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 g/ L# Z7 T3 L$ [% i, l
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. ^6 y5 ^ W+ N7 R; u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) R0 o7 v5 |: B1 g/ M. o
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' v2 u/ I( T6 C7 ~4 ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30