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/ A2 H1 a. G6 A$ W5 D" M饮好水$ X [+ e, v) K; Y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
0 t$ O- M! Y2 L& o" I7 B饮暖水( j3 Y6 ?! f3 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- m6 M% f. {0 b! O+ I空腹饮水, @5 n/ j( r& ? d, ~
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - I6 m* n5 l$ C! S* P3 }' L
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3 n! i( ?! B9 g' B% i! M; R喝水时间表4 Y* d. p! S) S+ {, i! g- h2 t% z
% S# k4 I# q9 i! r/ Z6 p$ B$ T6 m推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
5 ?* j% n/ o, P: t0 l6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。+ D N* q/ \9 w. ]& v- S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 A. i z4 g2 {: ~* X5 K/ F
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* [* I4 R; P# q) t
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( F% X/ {8 y# Y7 ]7 h0 A
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
0 v# X4 Y7 v8 j0 p/ R- b17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 O- P/ v4 T* [6 q8 l- A; C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30