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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 0 R7 ^0 Y9 t- o6 x/ Q% p$ a
一、菠菜
: E, Z( o! G; I! C& j5 L2 l 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
& H+ \$ T$ v- i- E9 q5 v1 }. F 二、豆苗
* [0 [- X7 t' r, E( N/ }; U" h; c0 G 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
/ s4 w' w- [4 Q0 x* `( ] 三、红萝卜+ S2 F6 K1 M; c2 Q4 \. R
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！1 t& F/ Y! S" i7 ?+ d) k* A
四、西洋芹! B5 Q$ Z' V6 w& {0 Z* q( s
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！! |; N; |8 K( q+ k. D
五、纳豆
/ g5 r) ~, o7 S8 s V 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 v2 d& [" |+ a6 r) S( i% g( R! ]2 C
六、小鱼干1 J( h, i7 J; C$ m6 e+ B' O# _6 P% s
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
. r% I2 ^5 e0 w/ b; x# o, s 七、柿干1 }+ b! S. D, u8 N2 B6 ~
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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