【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


0 n# y$ p( X2 o/ V0 P# x1 e
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

  b( c5 N/ i4 _4 U7 m8 ~% @' o: E1 ?　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

6 a) T6 k  |1 ^+ y　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
/ W. }) u7 s7 H* X! ]
　　属阴虚体质者：

" t7 c% ]5 U2 V( k; |1 q" q8 L' v　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
5 ?, d2 B  V/ h9 J+ a$ C# i
　　奶黄香粥
: J. S$ {0 o4 o+ |! [& w
$ C4 _* x8 t4 F& I% B　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
) U9 W5 U8 S& X$ E  o& D
( `' X$ N( k) U/ @9 J! t　　配料：冰糖适量。
0 n4 X5 I2 _' ~* q* H0 c  B) ^
　　制作方法：

# L5 J; _: O  G; I" p　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
/ t8 E9 t7 W5 i0 B% U. B' {0 `
- b1 i, Z4 U3 e" X2 H　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

0 F( C" c% S3 k. B" z# o! a3 O) I　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
: }) z) Q- [6 w
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
& c2 \$ G: I6 V: j
) n# K- F* w) G2 @3 b　　功效：清热润燥、养血调经。

8 n$ h+ I9 s9 n) y# ?# I　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
9 z/ j  K& s0 C# ?& q
7 b- }. Q6 t  [7 D& Z2 \8 z　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
+ o* [4 Z* U: n2 I1 A
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
- P: [$ C9 s8 }- V9 i% M& P
9 o1 R8 L7 e! X6 {, T. t8 p7 o　　【配料】红糖适量

* O! k7 x- d! N( _: _" H/ v! ]! j　　【制作方法】
# j' j: e9 s, ]1 y/ e* f, V
　　大枣洗净待用。
0 L; I8 T. `. |/ a/ `
9 V! d( t4 k0 V% S( Q3 z　　桂圆去皮洗净待用。

' q* s; u6 ?  C, e　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ }) r, u. X3 @0 M% q3 S1 W
　　【功效】温肾健脾补血调经
0 @7 ~- u7 S, }8 a3 W
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

; K" N5 C6 `4 O  v　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
8 d  C2 h5 K! p" g" Q! m& g
) _% j! E6 u/ d% C$ v0 a7 U　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
/ S9 U" c4 ~( I% P, S6 n
) L( i  P. s& s! n, a  ^, ~　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
2 C& H/ g9 m" a' z6 o
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
1 Y% m0 ?' A: J0 p
$ i6 u! G8 d# R" ?: {; o# g+ b　　莲藕木耳老鸭煲
, E& R2 H) q! Y- x
; Y4 P( \9 n$ B3 c5 b/ I　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
4 v1 T8 \2 `6 b- Q: [
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
$ P, N* N) g% _- Y
. G. a8 s0 K7 V! u1 i　　【制作方法】

  p! F9 n  k- S* O       莲藕洗净，切块待用。

4 `1 V( _3 r+ ]# W! k1 j1 K　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

$ I9 z" e: a; q5 s, y  i; s% D% N　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
& Q3 N8 N, _" |: F
　　【功效】滋阴清热凉血止血
4 K9 e3 P% W- H  \9 |% F* u, |+ z
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
6 _. U) Q& E) F, F% g
( P9 G6 A9 u, p3 x" E1 v2 z　　山药栗子猪肚煲
$ g1 d/ F5 ^6 k* X0 n2 B
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  P6 L- m% v, h/ A& l
　　【配料】生姜料酒精盐适量
  n' F0 a" P% \9 }1 g
( B2 j' L: U, q$ Z# h" y5 _+ h　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

& y+ c7 m# u. N　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

# {( D! ?/ C$ q  \/ N　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

7 w! V5 }4 b. I' e2 R4 }[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。