【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

. n0 k/ j, A7 H

! T% ]2 h, I( Q; j吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

2 h4 m: }& j: _: t9 d　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

" V5 e8 L; F7 y# g　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

( v# ^; w1 d8 \" q　　属阴虚体质者：

7 @$ K& J) |7 o3 V) I　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

9 b6 @3 D) T. L( G' E　　奶黄香粥
2 z1 |" m6 S: s1 R7 u2 Q
6 G/ ?0 S) K0 z　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
2 t: C' q8 R5 _3 m2 t+ u+ Y$ y
　　制作方法：

. i8 ]- X. A. u1 }6 Z　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" t$ i6 q" @+ m! |2 T$ {
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
* ?0 V$ M% F3 s, E5 h- O
9 B. r' ^4 \! \2 ^% ?  K3 c　　功效：清热润燥、养血调经。

  v  d" E% i# B, o1 t　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
( `3 t4 ~/ C# h; _+ ]$ u$ p
- W8 _8 r" d6 w" s　　属阳虚体质者：
2 b! R) W7 T/ ?1 U
0 W2 g0 r. ~; \1 _( l  w8 C$ V: C　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

/ q2 e! O: l  ]# G. i5 q1 W" @　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

& {3 x4 Q  \0 }* y/ U4 q　　【配料】红糖适量
; V9 P1 U5 ~; ]9 a7 |! q7 G
9 D' e# w: e0 l　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
1 g* e- {* `4 |" S: Y/ l
. }7 R6 R  U3 s3 u# Q2 s) h$ |　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' d* g* N% N8 a0 n+ z, o  W9 m
　　【功效】温肾健脾补血调经
  ]7 E$ f0 R0 {  f/ V
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
# }! [- E9 C$ F( S
　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
8 P! O9 a/ w/ ~0 T% J7 M! A  @
& x- R4 F4 H7 y/ h  G5 _& r　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
; F4 t! {; D6 B
( H& v9 g9 ~5 {1 [+ a. B　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

6 c- t$ w' h1 z# y, m$ D3 k! i; U　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
; T. ?6 H! q4 m" Q* K
　　【制作方法】
+ b5 f8 y+ W/ v0 @5 M& H0 q. {
0 A% _) L4 _* r) F3 g" W) D       莲藕洗净，切块待用。
. G& ^1 X" \! |0 g7 _
3 u' b/ l- \; x6 V4 z　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
8 J) b6 W; I0 g9 J  n! F
　　【功效】滋阴清热凉血止血
2 P: w6 Y3 M' V/ ~& Y
. R" c# ?6 N5 N- b　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
9 z  C$ R0 z9 D0 o6 i- x2 D" O3 l
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

: K% [! A2 y) s( @: n　　山药栗子猪肚煲
1 n% g' X& ]$ Q4 M$ q
( |  ^' h) a# v% X+ W　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 L+ I$ O, n; Y4 S( m! W2 }
　　【制作方法】

/ X: `* L% w; Q+ p% U/ s+ o　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

4 `4 T2 x& s% {, n7 S' i　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
8 `6 M9 T: ]& A; h; j
7 S* z* g1 m* I& U8 R3 |　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
- T0 ?+ [* \" r/ G- h
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。