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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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$ Z1 ~$ G! O3 d, C' H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2 u2 C7 K9 s; {2 r6 F" ] 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 G& G; @, d# n5 u$ {9 t+ y$ `
; O' E8 Z8 Q9 p8 p& w# p 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 , x+ r5 r' U+ r# i
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 0 G o; Y) s- Y7 z( |
5 ]* t1 i$ ?8 E! }4 y 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 * ^$ u- g7 m, b; W4 F D* S! D8 Q
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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8 w2 M' D- x1 U, L2 I, V5 f; e: Z 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 L' z( o9 y0 D
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00