神奇四步 轻松搞定小肚腩 , k. i$ b' b z- k0 R( C4 ^ l " p7 E3 o2 l: g5 c# l% x 第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。0 Y: t: e3 {- j' x
第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。 c1 J: O, v5 n7 l5 d+ T
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。 N c. D. [1 V* X1 R& x& b. N
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 " C7 m `) Y; ]6 `- [1 a- {4 W" D. N第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。5 k- @0 ]8 u% H" H& s# Q
(编辑：Blythe)
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-21 19:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-21 19:30