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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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* A, W. P, ~: [, z6 u+ U 食谱内容如下：
' l8 p6 M& O1 F 第一天+ D4 b7 M0 }9 _& a5 Z' I2 L" K
. u F3 G3 w" C7 e
早餐
, H, K7 u9 k3 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 f2 B7 O+ O2 X8 g
1/2个柚子或者柚子汁0 ?8 |7 g- C) H& M
1片吐司加一汤匙的花生酱7 `: _0 f0 i: W/ d% X2 i. M% X
/ ]5 ~. w$ D0 m! O7 t( _" k `5 M
午餐 % y' O) Q, X0 O# u: }9 w k$ q) Y
1/2 杯金枪鱼
: N" N8 K- T L 1片吐司3 F1 A3 p' l! v5 S" Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# J$ I; @" t1 b4 ?
% a7 { E4 E9 f' E 晚餐 . ^2 X' ^6 W8 ~$ [6 k+ q
3安士瘦肉或者鸡肉( B9 N/ _1 ^4 e9 ]
1杯青豆或者四季豆
8 l5 K+ t/ V5 D Z% _* {6 r 1杯胡萝卜
( K. {; i5 [& ]- I$ g 1个苹果: ?1 _- W6 A |
1杯普通装的香草味雪糕( ?! ~, n% U; j
! V. S$ U: ^8 ]7 z2 q+ ^ 第二天
* P1 ~5 z" T6 h$ ]- {0 m: ?' u) g
3 ?4 K7 `' ]- Z5 ~ 早餐
7 R& M9 x' M( h0 l% U+ J. { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 N% {0 f( p" A
1只鸡蛋
& u( U3 {( J0 V. D: U) M6 [1 F# B 1/2个香蕉
1 {' V# d9 m6 p' i+ [( C- N 1片吐司
- q( v1 ?! E8 F3 p& z$ _' z0 Z6 l+ D6 ~# }# Q/ ^( Z& U2 F
午餐
* J# z: {) X) t4 H, | 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( \0 `0 f' s( `# K3 L! l& `4 P3 ]* x2 ]" s1 U0 C+ ~8 D& ^" x
晚餐) j: u& c5 y2 e- m
2根牛肉香肠" }" O: u% I( S- S) j; o4 ~$ C
1杯椰菜或者卷心菜8 a# b* c; _/ b" e1 k
1/2杯胡萝卜
' H. \' x" V, N$ ]( B9 M+ N( Q, J0 n2 } 1/2个香蕉" u+ U Z9 N! r/ c3 I4 Z
& ?" t) Y4 S; S3 b3 P 第三天 ! [% N1 x: [' }. g
+ X5 E( P$ n) Y- e: ^, P- ^
早餐
: G! q% g+ x# g) v* L- w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* C' H6 f7 s9 R! J+ N6 l7 E; C1 w 5块普通大小的咸饼干+ t. [7 Z/ O9 g5 K6 H# }! F5 }
1安士乳酪) Z0 Y. v7 F9 k8 g1 t
1只苹果9 n7 e0 e. U. X" U9 {
! U! ~1 r2 o5 j. |- q1 f: b2 G- k
午餐 ( ?$ `! L+ B7 y2 B* K2 y; j" \, g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 [6 M) S e" o7 r
1只水煮鸡蛋! R2 g" e3 {: z* i' _% r
1片吐司
* g2 {7 @% K* ^" ^5 [5 ]# ~& R* O) o$ w/ N P
晚餐6 M% @; ?, b" e& P
1杯金枪鱼
8 h% l5 b% P1 P9 F 1杯胡萝卜
/ z1 A0 n! b3 x; A7 j/ t. j 1杯花椰菜2 T1 h' @* i- S* _: c- O+ c
1杯瓜类. Q4 K$ T* k! W1 D$ D7 R0 W1 x
1/2杯普通装的香草味雪糕+ p) i! e# Q+ [- W9 Y6 e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 % |5 i# C" ?& Z% T. f$ {
3 c; a: [# ]1 k1 v0 c* B4 L 专家建议
9 ?* }! T6 M1 `9 G 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) B" c; e z+ c* p& f/ H 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。 r) d2 r5 q& g4 k
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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