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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
' L# ]# S) q% ]6 O* c
' J: j+ W6 z" T1 T. Z 食谱内容如下：7 J% w% D5 @3 L. _3 _; }% F5 U
第一天
: v4 r& M3 H& C+ N" ~; x( [) E; J' V- u, e6 D
早餐
1 S( r. R) P" m$ t8 k: L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, Z* J1 l2 a5 o# ]6 W9 ^/ _- v
1/2个柚子或者柚子汁
. W" `: @) E1 F% Y6 G8 m- ?) | W t 1片吐司加一汤匙的花生酱) S2 Q- B* E+ g' I0 }
" Y O% h* r d j9 Y z5 N 午餐
. [( B y% F* ^1 T 1/2 杯金枪鱼
; d3 v- [ w) I 1片吐司
: [7 `) X# o: ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 s9 r* G W7 V3 X# r9 N) X n' t* ^/ N) l$ f! f$ b- S
晚餐 2 C+ s# _2 V" p0 ]. ~
3安士瘦肉或者鸡肉8 O8 F1 Z5 B8 y
1杯青豆或者四季豆+ F8 S7 A# J, E8 T% |
1杯胡萝卜! u! V* H( v7 A6 V% {1 e# I z7 W
1个苹果* c2 s3 H/ r0 f N9 u# M
1杯普通装的香草味雪糕
! v# A; M# K( _1 C" L9 M: m
7 s' `0 r9 R0 h+ D! l1 C' \! ] 第二天
5 ]) h) q% X/ V# F* c4 V7 y4 B- m. M
5 u( e s/ M( \: v 早餐
) B* x$ b% E% X! O {. X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, @+ J' g% f5 d/ f
1只鸡蛋7 t$ c2 o# L+ ]& P4 K i
1/2个香蕉8 r3 ^: K+ i/ Z8 _& Z+ N5 O
1片吐司
! G" ^- D, m7 {! f3 u0 R$ O
, x# S @/ B0 C 午餐 ' `8 N) }- C5 j7 E' r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( L: V1 T9 i% c* R: V7 f' {4 u, Y
" y* x5 m9 V. N1 K
晚餐: k4 E+ s. s6 s/ P) q/ _) H
2根牛肉香肠0 c# i5 s; x' N5 c: G. H
1杯椰菜或者卷心菜
1 p- f! M' Y9 C7 U 1/2杯胡萝卜
4 {) [1 m, V- {) S 1/2个香蕉
7 j' H9 a% U Z3 X! M& Y. M4 Q" K, X9 g8 F: y: l% M9 D9 v( |
第三天
$ s4 M% G8 N+ f0 G5 t4 b) D" L6 d' I! z
早餐 $ y0 \/ Z8 G9 p. Y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! o9 K& ^/ ?' _6 T/ ?5 U) L 5块普通大小的咸饼干
; N) ^6 L# O' ^ T8 U, L9 V 1安士乳酪( b w' ] y% u$ @) {- D/ w5 E
1只苹果; z2 u& J! f8 O
8 k# @! {/ a5 m7 p k0 T# x$ y& z( \ 午餐
1 E/ X) Z0 f) Y6 ~8 h1 A9 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ h) b' a/ N- \" l/ Z, y1 K R0 W
1只水煮鸡蛋" f( h- C9 G" ?2 f
1片吐司: W1 L& p! G8 L
8 w. B ^ K( e- T" h6 d
晚餐& J" W3 D5 q7 h, }" z+ R
1杯金枪鱼
1 T' ^$ C; K7 c! x/ Z% B4 [ 1杯胡萝卜6 M: Z6 r, [! \1 }7 V4 t
1杯花椰菜/ U8 b: E* G( E
1杯瓜类
, h7 L/ }, k8 y: n 1/2杯普通装的香草味雪糕
4 a2 G3 D; e8 N1 d. ^) i 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 . d- p0 ~ O7 E& s& c8 Q
" x/ B; L$ S J/ V& p
专家建议
" `8 I! H: b1 O3 x. I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……# S% K4 v. p0 R" p# R, Q6 g: V& J
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: x4 g% \1 ]# R0 C' _. C2 s& ] 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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