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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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" G2 M/ l' z% ~7 L 食谱内容如下：- l) v2 k% P/ o; e: j) ^
第一天
3 ~5 H* |. `) `( t' v" R) v7 ?0 D3 k6 t5 p( K( b: D6 F
早餐 / \4 M5 A8 ?$ [+ @1 a; q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ f1 Z9 s3 L/ ^/ C- G/ m( h1 \ 1/2个柚子或者柚子汁1 C- Y, D L8 k8 t: p& {
1片吐司加一汤匙的花生酱
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7 R5 G2 _( S N 午餐
5 [9 \ Z$ ^6 e. p Z0 x0 n8 \5 L 1/2 杯金枪鱼: g1 O1 X3 x/ J4 @
1片吐司
% Y3 _8 e' ?- A c, u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& N6 m) h' }, A# V% S
0 D5 G! f% C. V 晚餐
" Y' n. U7 T6 G3 J; q 3安士瘦肉或者鸡肉9 v5 e+ V3 t g6 R7 P
1杯青豆或者四季豆
9 [( q, n: z" O! E/ J 1杯胡萝卜 |" t& v3 b+ I4 F& p; @
1个苹果
4 N/ j8 f4 q: G4 G. a 1杯普通装的香草味雪糕
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第二天
' k" L0 {- B$ Y! B: ]& s. r' S. U% e/ v" y) F- b
早餐 ! E4 q& W7 I% h( j: o9 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ a* V, ^5 a& l
1只鸡蛋1 I0 i9 {9 i5 o. T& c9 L
1/2个香蕉& T# h3 E# n7 k. e
1片吐司" [; V4 y7 p; r2 T7 {* l; q8 O
. ^# U$ M1 }, W5 r. g- P; f& p& S 午餐 - A1 A7 A* P y( Y$ T
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 i1 p m# G8 Y2 \' V, Y8 r- \- Q
晚餐
% G3 a/ f7 R" w7 o+ F1 ^ 2根牛肉香肠
6 k/ w% G9 w- U4 J 1杯椰菜或者卷心菜3 G7 b$ F: Z9 C& u+ y2 {5 l
1/2杯胡萝卜5 g: t' I0 c( |4 f
1/2个香蕉( Q" a" ?" l% b+ A4 i. M* O% }
" b L6 A9 K% B) S& y
第三天 ( e( R/ a% A6 Q8 R& Q! |
7 B) Q/ i" w: l( c
早餐
. c7 l5 i; {$ u4 \* ? 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 S% Z0 C- r! O' p' {9 B& |
5块普通大小的咸饼干3 j8 w Z- w6 N2 X. i
1安士乳酪# x/ _5 A; q" e& }: y
1只苹果
/ _' B) H3 J" J4 r, c& m+ b% S: S# a+ v/ Y6 h
午餐 # n# z9 b; C+ H& ^! i$ G K1 t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 F" p) W3 c9 `: k! ^8 m 1只水煮鸡蛋* f, e7 A/ F O: o4 d5 G/ H2 A
1片吐司
% Z! [& I( @/ m* q- a5 y
/ m' p/ m" r _ K 晚餐
6 j8 Q; m( w# ~ 1杯金枪鱼
2 y: l' ?4 P) ~ o; @ 1杯胡萝卜
1 K/ L( g: D% S( p. q }* u 1杯花椰菜2 n' b% t- `8 u( o/ E
1杯瓜类
) [4 B# x3 l7 b' H) Y$ M5 n7 v 1/2杯普通装的香草味雪糕0 O0 X1 e1 R! H# y( [; t$ O( T5 M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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; ^, y) k4 ]7 C/ { 专家建议
) g, I {& \3 Q 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- z* ?( }# a7 Y1 r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. H6 K4 e" i1 Z1 r! I5 |& H
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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