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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: |7 a' u$ ^" v) Q1 Q, i
M: P: D8 O* Z- q
食谱内容如下：. L9 f, K6 R7 A" @
第一天5 t- U: _7 |, r# Q( ~# ]
* s& q2 N; ]& B5 N5 q
早餐 ) o: s+ R2 N) a( \4 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ H* v4 e1 }+ q 1/2个柚子或者柚子汁
' n- G- z9 [; p 1片吐司加一汤匙的花生酱$ ~3 v& `3 I+ W. H( a
9 O1 y' u9 D: }& a* S; P# m
午餐
+ `9 `& c/ t, Y 1/2 杯金枪鱼0 ]$ ]: Y0 L$ y
1片吐司
# n7 x7 O3 d2 Q5 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 D9 G' o: s* L' z0 k# G% m7 N$ \% P$ O7 d4 Z0 z: P
晚餐
~2 C* g! Q! g9 r2 N9 a% O. f" o 3安士瘦肉或者鸡肉
+ \& i4 F/ A* g( \ 1杯青豆或者四季豆
- H7 o4 p, \- K! ]1 d, i; X! f 1杯胡萝卜
5 w p, `4 j/ K- C0 X 1个苹果' `% Z6 M; Z% q
1杯普通装的香草味雪糕
8 H# F9 U5 q- f+ g: P, R2 d7 J, b. d* G7 @( |$ @4 X) c
第二天
5 H2 R/ P* V( R- E. o' h9 r6 d0 {6 ]. w0 e: @- q
早餐
- H1 r& L) @. h/ b6 B5 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: I: t8 u- j: U$ i4 F 1只鸡蛋# e7 {- W* `% p
1/2个香蕉
, b }% v2 A& p 1片吐司# v3 l) Z9 T: G7 `, R4 t' N
. e2 a! F, C4 B0 a" I$ a! H 午餐
( z# F% e: V' S6 f \/ i7 U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* `9 p8 e+ `- n1 y
! b9 W9 |/ i% Z9 I7 g
晚餐
, b8 p# @5 R/ R0 ^ 2根牛肉香肠
# @ Z7 R( J7 l- ^( r2 o/ }6 R 1杯椰菜或者卷心菜' M4 i, ^2 \/ q5 o
1/2杯胡萝卜1 N& S7 ^, P6 e) D3 j
1/2个香蕉
0 L& H# u% H& B, w- \4 f
6 |1 Z7 h" @) U6 K k2 o 第三天 9 a2 G2 W$ E2 E" |7 W
( w6 C, p8 `/ [! v3 {$ V5 n
早餐 # c7 c+ h, K, {5 l: ]2 w& ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* p$ N' S( [* K) J! S5 H 5块普通大小的咸饼干
7 R: x+ y8 L2 T2 p 1安士乳酪
/ ~+ A C F$ i: K3 z, _ 1只苹果7 I6 y: I2 _. m9 }0 x$ t& Y
* H+ Z5 ]9 F, I 午餐 * @" }: E% q# D, n8 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) N. Y8 [) \; u8 a' C
1只水煮鸡蛋
9 E3 P6 _) n4 l$ t/ f3 Z 1片吐司: p! J1 ~2 H% i( U7 ]
$ N" h3 ?9 t4 {* x3 g3 t 晚餐
( H3 T' m) K# B" x& R) {1 ]( \ 1杯金枪鱼
( t4 q8 t1 ?6 c f7 j7 L$ d 1杯胡萝卜+ L* s3 g& G! L3 P& D2 e
1杯花椰菜! Q! O! W6 V2 O; g+ \0 G* U* L' }
1杯瓜类
" V0 |" g6 F; E& R8 M+ ~ 1/2杯普通装的香草味雪糕
* n3 `5 t8 t3 k9 S 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; s: g, j/ g& m8 [2 J8 U
" a- M! w% A! S( k8 ^1 W
专家建议
6 ]( {6 v7 c' F. Q! m2 z6 Q% r* G4 x& K- v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 B: }9 ^7 Z9 D' A
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: a+ @! @; O; e% s+ s
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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