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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 o7 ]- K* e& s% I9 m$ q 9 i# Y$ f# A" [: t
食谱内容如下：5 i) K8 f) s8 t$ B& b* O8 j
第一天9 h: X3 V Y0 N- y$ ~" [
{3 h0 \ |1 h) M 早餐 ) [( A! |2 @5 q$ u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! f$ K4 k8 F/ B. Y# d8 M
1/2个柚子或者柚子汁
# @' E5 x3 x6 i5 S# R% a 1片吐司加一汤匙的花生酱
# o1 ^# B! I5 Z/ i8 [' s) o! N! S9 \- ` o: ^/ f; m
午餐 2 `% w+ y9 B. j
1/2 杯金枪鱼8 F, [2 m' i( X9 ?, w# `) z
1片吐司, V' b" J/ ]; `( N* a1 h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( `: {) m z F, t0 l7 s7 R
8 e$ `# b5 n. Z3 J& T' b
晚餐 , i. u6 E" K9 t& s- ~4 h* K
3安士瘦肉或者鸡肉0 n5 V; S5 g9 j) x
1杯青豆或者四季豆
- c, N/ x' g& q/ p 1杯胡萝卜
H% ]- j8 n" v1 r9 @% f8 B+ T5 k; t 1个苹果
8 a: A$ N- @- o: G' \2 }; { 1杯普通装的香草味雪糕
' S$ `' j5 u2 M. j! \, @8 v% s3 G, v \/ y: L) L
第二天 + {$ c! n5 J: r! r) I
% ^) h. } {4 j( b3 K
早餐
' C7 K3 D$ T- d( `2 j+ x0 S" ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 U! `' f1 C( \ N1 d& G
1只鸡蛋
7 Y) O- j( e( @# o l- R 1/2个香蕉+ l, Z! |1 C& ~3 S5 [" `
1片吐司
- Y5 i& }( A4 \$ y& ]3 u/ c9 K8 q5 c
午餐 % g' O# E( ]; Z1 _/ k
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 E6 ~' z/ ]7 H( n' s8 n
0 L; k# ^' }2 W8 Y- D
晚餐2 G' @+ m: m/ d# `7 P( _, }7 F
2根牛肉香肠
; n# T+ F% N: |8 j( D 1杯椰菜或者卷心菜0 w, e; ~/ B! J Z3 |0 j+ Z
1/2杯胡萝卜
4 }, h2 k5 d0 x; q. V 1/2个香蕉# R- i4 ]( S4 Y' m0 y
& L6 U8 y% |8 {5 K& V; E- x) ] 第三天 / Y) K* g- ~5 M& a
I. k/ F, b% l6 ~ 早餐 " W8 q6 a3 V" y3 d0 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 K5 I& P, @! l- ?
5块普通大小的咸饼干1 o2 f. I% ^0 U) n# x+ H! t- z: q
1安士乳酪
: i; g" M2 y; r6 w9 D# H4 g 1只苹果# s) {- p$ P6 W1 \. h" E
* @9 s# r2 H* D; R" [6 A
午餐 / d: D2 S; Q0 [+ N) K
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 L7 o6 R/ p, ~! n. Q6 j
1只水煮鸡蛋
# Y6 [) O. J. b4 K 1片吐司/ i9 \+ u5 f, d3 P
! a9 R+ l5 W3 F+ I 晚餐
7 s- |0 g: i U% }: ^; L$ c% Z 1杯金枪鱼
% J' N" G# D! A0 `$ C 1杯胡萝卜
/ U4 r" y1 R2 q6 v4 \ 1杯花椰菜
0 |9 m; l* h6 R% ` 1杯瓜类
( T9 j7 U$ X5 z! m! |6 _9 R 1/2杯普通装的香草味雪糕% c: J. v( d2 \0 Q9 m9 o$ v5 L
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * K9 d' N/ d4 H
. k- m' }. `. `# q, p 专家建议
) s s$ L( e( b8 t2 i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 Q$ S$ V, `* @4 [4 B% a. _! ]
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
& j; x p( ]: j9 I, S 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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