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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# i$ a# |; Q. }- X$ q8 u
' e) ~! t' g- R 食谱内容如下：6 z1 ^9 r/ N K/ E) h
第一天5 }9 G/ u. x+ u4 h1 e
# l( A% v0 Y; o9 |' c* K
早餐
7 l% e. N) D$ _. r, m6 k! w* T( T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 A2 X d" b( O$ b/ I( f4 b( k 1/2个柚子或者柚子汁
6 f: u3 h' ?% T& ~! n 1片吐司加一汤匙的花生酱* C5 P) J' g, [
' X. |9 z/ ?5 O6 [1 x! P- s 午餐
( i0 b6 f( a! [7 P+ W 1/2 杯金枪鱼8 q5 m# T. Z# k5 |9 s1 m* _
1片吐司
1 ] t7 X/ n1 }2 X; }! P: w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; ]3 h/ E' i* N% ^) l, D6 p( [8 B6 m4 q g8 C0 X& B% E& g$ d" L5 _ e
晚餐
~1 C6 f. z' Q8 u+ j. w2 z 3安士瘦肉或者鸡肉
( D# q& O0 g9 T- n0 r 1杯青豆或者四季豆1 A) y$ J3 Y- C4 }* q
1杯胡萝卜
8 \% |5 \, i$ [! s1 J* a; r 1个苹果
" t) R- Z* x- f: P+ ?: i 1杯普通装的香草味雪糕
5 c' `% n# F3 ^/ n- {9 A" {3 X: \8 [! X
第二天 " Y" G1 t4 w7 _+ j+ r' N+ U
8 C( w2 u1 V( f& w 早餐 / K+ F, g& c0 R: \6 r. ~7 v/ O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 Q3 N; A9 u: J" o
1只鸡蛋
% C/ ^1 b4 b) X0 [0 v 1/2个香蕉* g2 A9 s( k: o4 s7 T
1片吐司
6 E/ u# t$ ^4 f5 V. v
( L6 h f- X- c 午餐
8 P9 r: u( d8 v+ S5 E7 i% Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 v6 N6 I9 h, M) P9 N% B
; P* j- q2 n# s! l# z
晚餐
& V' Y; E! S/ `8 @ 2根牛肉香肠
9 o8 t0 s2 _% h/ a5 Q( Z 1杯椰菜或者卷心菜# {( x9 W) j* {: m6 Y, e4 I% }5 j+ R
1/2杯胡萝卜
& @9 \, l4 E3 u& D' Y 1/2个香蕉5 ~7 n$ d6 Y+ }4 N% `5 C) U
& S$ I" k! K& P9 X H ?+ _ 第三天 : K( U! S) u; q' C! X5 u( t
1 v5 V5 o/ H2 L' u& _- i 早餐
0 p5 x$ e; J$ H$ ]1 l' V) |. ^- k: `# v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& L7 M; D: @7 x: p. | 5块普通大小的咸饼干
p6 Y8 h; M& k( m( s 1安士乳酪3 `- ^, b8 P! I# m
1只苹果; C/ [' S' U/ i+ Q4 I
, C: U: x' n- e/ u5 s& ~$ o% n/ R
午餐
5 ?& f% s+ F4 o0 ]2 A3 U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: g5 f% f: R3 y6 F' L' F' x 1只水煮鸡蛋7 P* @- f" P1 {! ?
1片吐司
7 }! H) \" e! @! r9 S+ a( }" S5 r5 X g0 F
晚餐5 S% e8 s& R5 Z
1杯金枪鱼
% \- }- b/ i4 [ Q5 c" P 1杯胡萝卜 Q4 [2 D) V2 M: D- S
1杯花椰菜
$ b- V' H& ~& T& l( G 1杯瓜类 Q9 F3 o* q6 s
1/2杯普通装的香草味雪糕! M4 m0 D+ N& C" `, Q% I
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# l$ i7 |1 ?- M5 O) _& W( ]! W. P) `0 f9 R* k- Z" r
专家建议7 d9 n( h8 X7 z' B2 D- O
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" V$ x* a; G; U& ^4 O- b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, L. f3 H- Y% Y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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