世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 I4 Z6 S* s$ j$ f( D
习惯一：一生之计在于晨
& s6 ]$ I& i" H7 t. d* y你需要：7 Z7 p/ w4 J+ u4 L" L; r0 ]( K
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% ?; I5 e, o/ `# f! @4 S3 o 2、用手背托住两个下颌。
- R$ T( x& x. d U( ^& S& i1 z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; l0 q! _+ `. o# e2 Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 z: B9 C9 F, M
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 g9 L- Q$ d2 g( G
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( \6 b% b' [7 ^" O# X1 V4 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。; r" O7 Q2 s6 c' Y7 k
习惯三：永远年轻的饮食秘密
/ H2 ?& w9 O6 c 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. F/ p! n' K3 j* D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- `6 G* O% h: ^8 T$ t h) f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( ^& s; ^' q$ ?! g! \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) O S/ i) n: w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 H6 k9 A8 R6 |/ V 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 U: c' o4 K0 S( @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 Z' R2 e1 t; K# A' [4 M
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 \* ~ L' f7 X6 ~+ w5 V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
2 ?! j! @4 I& S% T+ `, P0 u# C; w
! @, S0 z& U5 t% c- k; L 习惯四：选适合自己的内衣
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0 h* k+ {1 p8 @) ^" U; K) l1 [专家建议：
6 N% @8 p0 D: g' x: r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 e$ a. Y, x4 b 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. x. m& [5 T# I8 g! r7 K3 d 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; J, Q. i6 X" J7 C0 Q' |1 ? 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& _: B" T' l3 U" |0 }% P _4 Z6 i' q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
