世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( M2 Y$ _$ c, ~/ }% P {, }
习惯一：一生之计在于晨+ ?3 X6 `6 \$ |. ~; K6 ~" N0 F
你需要：
( \3 o% q+ q. [# ] 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' c7 r% l9 n6 N9 ]
2、用手背托住两个下颌。
# q, K4 h2 \4 E* @5 {, d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( q6 ` s& u* U( t& @7 M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% O. m" t" X+ N, K! _$ t2 i5 F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" u3 n, D o6 Q. R B( ]" G+ s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ K1 [' D' F4 Q3 z8 \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( H4 X# S l C b6 d4 v4 n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 Q5 h: ]! t2 e 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! J, H! j/ K$ u- @, x 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 q7 C$ C& M3 l0 C3 K9 c4 ^
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 w9 o: T8 t, O/ a G 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 g2 o6 D9 \* C# G) V' _2 w) t) k6 _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
! X4 ~ e! N- ~2 l9 `4 I3 E& v 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 Q, z2 c- G1 G! z+ ?8 P- v8 U 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' {; ^2 \# Y5 o! E! H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 j+ K' Z- \) t" f* F! g 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 S2 I9 }* y4 o
# q* C& d a1 }1 }6 u4 v专家建议：
8 v" q* A. e7 }+ t# L% p3 F9 }) z) V 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
% A& V: e: {/ v$ G2 X4 u 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 J0 L( V, X6 V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 O \' o/ y' z
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜7 G# i$ \! Y- l5 E# M; N) {: g# r
1 N3 d/ B' }3 b; q1 e3 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
\8 b( c9 p+ b" r0 O* D) ^9 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
