世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ U1 h7 x" P( r3 O* O
习惯一：一生之计在于晨' w5 u1 \# ~& ?9 w
你需要：! q) T$ n$ {+ z% k3 o- W; g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 b4 ]2 Z/ X* o) {
2、用手背托住两个下颌。
. s3 Y1 [1 H+ C4 y$ @2 r. Y$ K: [5 N5 f 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 s& E: F) I m1 |3 k. I' A( C% h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。1 k9 C# c- W; N4 a# `/ n$ N5 ]8 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 S( r1 {, m/ d 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& S/ r/ O, z2 }: C& ?- s% { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
" E/ P; c" A& q/ M0 M, u. d" c# { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 I% T# X( \) V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜1 D: ?; a8 d( [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ s" }% I) B& Q6 J
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' V1 J6 e5 r+ a- T7 i* \2 w" H
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' ~7 u6 }7 K( @/ x8 [1 w
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 [3 p, Q9 ~" q" X6 q0 x 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。2 D0 t) [& m) B1 w! a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 z: D( r, b/ e* E6 c
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" j0 A. r. H& P3 R+ b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
N' M. j" }, v& ]' j C
* G0 p8 S. o2 J4 U: H% i 习惯四：选适合自己的内衣6 U9 F4 `& [9 X8 V: F) M$ o
* H! D1 Z+ v* c( l
专家建议：& m* }$ N, O, _6 O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- z9 Q1 t! B0 b! E# w1 n: H/ X7 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 v3 a' R5 J. T% @) P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- m# Z$ B- V2 _ ` v- z( W- Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, O- t0 z. U& p& `
- J6 L$ x+ c5 |" z s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 ~/ H( L9 R: P9 {
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
