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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
) J( V2 r, m- e4 [办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养! ^+ A6 s) P; I, q7 ], \
1.梳头:3 Z3 ~/ l8 T9 V
+ G5 s' |. y- w 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& i- [7 \- r+ s& |2.鸣鼓:' ^, H; S1 _7 w, V. g4 U+ f9 v
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
. V! r" d1 G) S$ p3.揉眼:
* m/ b, V4 s- L- v 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。+ f$ k/ o" I( Q9 M5 n
4.捏鼻:
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3 Z) t' W8 d+ e5 d 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
; f) n! M B3 L* r$ Y% R) V5.叩齿:
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- l- W% r! ?8 J7 a0 H7 r$ E 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。( c* z' ?' l; ^$ s6 D" U& J
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
0 U$ T" W3 Y4 z. z( e+ A7.转颈、耸肩:
/ H3 r$ _: k. e& }; c 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 N" N+ `( d6 B; D: e8 ]1 r( w8.干擦:0 i5 g" p; X% e1 L6 I8 g# D3 K: F
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" l( V5 G3 ^: D+ l' v! d9.拍肩:
9 B$ h% w l# G) p) Z$ |3 | 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。4 q0 W; B8 R. l6 K2 L: G9 w+ a
10.转腰:
: A# U2 i5 r* e9 f( [ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! { m1 ]$ \& W/ w( _4 c11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。! x2 g+ D7 T* s9 @, Q, t/ B
12.踩脚尖:/ S7 P6 L2 }* r9 a" ~* c4 u8 v
- T8 m9 [; i, T 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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