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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下! m+ [8 u. L/ V, \5 V
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养$ L7 d* U' g+ Q) X$ R; L0 ~
1.梳头:. h [. s5 L6 N K9 Q& t& B
( v8 ]9 ]8 _, d9 {0 K, ?1 C9 i 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
1 N9 Y1 f& b+ e2 e2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
0 G5 ~0 C2 @- ?# K0 [* [8 u% L3.揉眼:
" G; ]" L, [( Q8 I+ j 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
7 {$ B2 g9 E9 N3 D J) W- M# x4.捏鼻:: _. Q% K' r& q
9 ?( B9 }0 h' ?) J1 \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
e6 ^& L3 T5 W% a/ D# U! A9 f5.叩齿:5 d. ?5 r$ d, P. p% C
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。) Q% Z2 Y A3 E6 o( `4 T
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。1 d6 T* ]. H1 Q8 t$ \
7.转颈、耸肩:0 L2 j; G$ v/ H. N/ x4 N& V* D1 S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。7 y$ y r1 r9 ~2 q' ~$ J- {
8.干擦:1 \" F$ N+ e7 B4 q! m$ M0 T
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
$ k& C+ z. a% B8 c5 \6 {. g0 |* W9.拍肩:( }$ q+ v7 e! |. \) N+ ~
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
# j; m/ ?9 o$ V$ C. P+ `# f1 x0 V10.转腰:% m# u& [" U I6 W3 \# k( d) |! X
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。+ s! H! Y) M3 m) g
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
7 [) a' R9 h7 m& M3 X2 D* y5 S; w12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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