杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 104484|回复: 19

[美食我主张] 冬季健康:最佳的养生食物排行榜

[复制链接]
发表于 2011-11-6 20:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2011-11-6 20:03 编辑 + Q* H- ^4 p6 L" J* f  ]
+ h/ a- P+ c( n' o7 A8 W  ^: K3 Z
    最佳蔬菜
1 w4 l: B6 p7 z$ J5 X/ D# j  各类蔬菜中,以既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜最佳- n4 ^# ^, L* K
* b0 m% l& \. `8 [7 h' R0 k
  日本营养专家的测试资料表明,就抑癌率而言,依次为芦笋93.7%,花椰菜92.3%,卷心菜91.4%,花菜90.8%,芹菜83.7%,茄子74%,甜椒55.5%,胡萝卜46.5%,荠菜35.4%;0 m3 N: ?. V; Q" r7 E: u
# Y  b! x* f. H7 E! {* A
  苤兰34.8%,芥菜32.9%,金针菜32.6%,雪里红29.8%,西红柿22.8%,葱16.3%,大蒜15.8%,黄瓜14.3%,大白菜2.4%。
6 k9 g6 x  L( W$ W) K/ C. b7 z/ k, F; F! F
    最佳美容食物: Q7 p1 ^9 T, d3 W& W% v& }
' G  X$ c, v7 o/ P. ]
  近年来,国内外美容专家看好以下食物:
5 J: `4 q' k- f, f% O6 N8 ?6 q$ \, R; I+ P# Y; f6 s$ ^
  1.温开水,每天8-10杯,可保持皮肤丰润光泽;; w1 _# L( y2 I: B

( P, ]% z5 C8 H' S" v6 `8 A6 W  2.绿色蔬菜,如苋菜、椰菜、青菜等,含有大量维生素与矿物质;
0 K9 a- L1 s: e6 Q/ e2 r
  a; \% S' B8 s% h9 O  B. }6 }3 j  3.西瓜、哈密瓜,既补水分又供营养;. [& U7 g6 ]2 j( G4 D" D8 _5 J
% b3 |" x6 J1 S" t# p0 ^
  4.提供丰富的蛋白质、铁质含量较高的豆制品等;1 o6 R% ?, I/ W/ F7 c
! T/ H  `& M; H5 k2 z
  5.粗粮、豆类,供给皮肤所需特殊养分;2 l5 f5 b8 x: r

" W" ~+ W5 y5 t6 x% s0 o5 I# I0 [( t  6.柑桔类水果,含丰富维生素C,防止面部微血管破裂与色素斑形成9 s' v' p! e6 D, J* O
7 q; @% z9 W# g- u) N& q
    最佳护脑食物:* R, E# n% A% O( x. L. [
  对于大脑,并非所有食物都有利,油炸食品与肥肉等富含过氧化脂类化合物的食物,可使脑血管壁发生变化,进而影响血液流量,导致大脑缺血,此时,因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。  D3 r! N: U0 D7 z9 ?/ [- D
哪些属于“还原食物”呢?
! |; \- C. J, d' i- _8 A  e. c* \7 s
  专家研究认为,菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭等可提请人们记住和选用。
# R+ r) x6 n8 K9 r3 _5 R+ ~
: ]! O- u; v' H- {: g# F7 Q    最佳护心食品:  M, F% Y! i3 z% p6 ^7 ~. p
  野生马齿苋,近年来也受到医学家的青睐。! {& `" f9 e* V1 F8 d! w. c6 P

4 b% X2 k1 [+ H* q: N  据美国专家研究,马齿苋含有丰富的w-3脂肪酸,此不饱和脂肪酸可抑制人体内血浆胆固醇和甘油三酯的生成,且能使血管内细胞合成的列腺素增,血栓素A2(强烈的血管收缩剂和血小板凝结剂)减少,使血液粘度下降,防止血小板聚集、冠状动脉痉挛和血栓形成,从而有效地防止冠心玻此外,其含有大量钾元素,可降低血压,抑制心肌的兴奋性,减慢心率而保护心脏。
' E  x% i& O) H  ]8 V0 e# A
) B' {9 z& N1 q    最佳纠酸食物:
5 o2 |! X6 d1 e' ?  肉、蛋、米、面、糖等在体内的代谢产物为带阴离子的酸根,可使血液偏酸,但此类食品营养丰富、口感好,很受人们欢迎。& L. v# C, q) Y3 Q; T

4 A, c+ n! b2 }$ g# {( ]  为防止变成酸性体质(70%的疾病发生在酸性体质人身上),需要吃入定量的碱性食品,抵消过多的酸性成分,恢复正常的酸碱度,如蔬菜、水果、茶叶等。
" K  a* u7 g8 s
; H) i. M# z/ K3 p% H* ]+ g3 f/ P  其中尤以海带的含碱度最高,享有“碱性食品之冠”的美称,故每周吃2~3次海带,可保持血液的正常酸碱度而达到防病强体。  I7 I7 O2 |+ c5 M. P" r
9 Y' Y6 v$ v! a% C1 s
    最佳食品榜(名单)
! q$ a- M7 a  d, d# ]% v5 U0 `; l  世界卫生组织公布的最佳食品榜$ j- i) P( h" J, e2 L
: [6 c. F: \, a! n' k% d1 n* W/ f* C
  最佳水果$ K* G3 ^4 G* V
4 O* {" U7 y! u3 ]
  依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。' S6 I" g9 `+ v1 M' u" k8 ?
# o. X- C6 V0 Y, p
  最佳蔬菜0 x- ?1 ?  [7 k; P5 w$ K$ S0 t
) K) F: L7 n/ t5 z, p3 L/ \
  红薯既含丰富维生素,又是抗癌能手,为所有蔬菜之首。' Q& k$ R! i. I. z  A
! u( M9 L: S# n
  其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
/ V/ }* z, R6 S+ ^% u- \. O( M  m- K/ X
  最佳护脑食物:
  b0 g+ |7 }3 t  菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭等。
9 _9 _0 F' y( F2 ?& I: W     最佳食油:9 u# y' [) V$ F+ }
  玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳。( b+ c* d. [3 |" D5 ~+ X# ~

* K. i+ s- ^# v
# \$ y; g) j% H5 G9 x8 F
发表于 2011-11-6 20:04 | 显示全部楼层
收藏了,谢谢{:392:}

点评

哇,亲滴速度好快哦  发表于 2011-11-6 20:07
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:21 | 显示全部楼层
本帖最后由 Wing琦 于 2011-11-6 20:27 编辑
0 g. H/ t7 e) P- ]" K: p/ A) d- _+ ~" j# x
收藏,收藏,对照一下貌似我平时吃得很健康,哈哈哈
$ p# N% X& O4 X/ ^/ L, R不过野生马齿苋这个东西 现在真不好找了 以前菜地里很多的 估计现在的农民看不上马齿苋都当草锄掉了  马齿苋做的梅干菜好吃  哈哈  
! c% C- J! p% b7 \; D' N野生荠菜倒还是很多的  1 M7 ]' E) `5 z+ C1 @! Z& G
谢谢偶们的司令官保健医生{:416:}{:416:}{:416:}
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:46 | 显示全部楼层
丁医生貌似N久没发养生帖啦,来支持一下,亲最近哪儿玩去啦?

点评

汗,偶都要成为月宫中的捣药兔了,天天与中药为伍,浑身上下都是一股中药味,那还那么清闲到处游玩啊。  发表于 2011-11-7 23:08
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:48 | 显示全部楼层
菲亲你对食品的研究太专业了,称你为专业营养师一点都不过。看看这些食品,其实它们就在偶们的身边,就看怎么选择了,谢谢亲的指点迷津{:416:}{:407:}{:416:}

点评

哈哈,亲过奖了。只是因为喜欢,偶才会去多关注哦。  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 20:59 | 显示全部楼层
最近无比关注养生,亲的贴雪中送炭,收藏了谢过。

点评

不必客气啊亲  发表于 2011-11-7 23:09
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:08 | 显示全部楼层
谢谢亲分享{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢大人滴花花,谢啦  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 21:20 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享{:416:}

点评

不必客气,亲  发表于 2011-11-7 23:10
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:05 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,偶现在每天早晚都给儿子吃上点核桃,希望他能够越来越聪明。

点评

呵呵,小家伙就是不吃核桃也一定很聪明  发表于 2011-11-7 23:11
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2011-11-6 22:12 | 显示全部楼层
明天就是立冬吧,亲的养生贴好及时,先谢谢了,纳闷亲为什么三天了才吃了一次饱饭呢。

点评

亲自己是保健医生问题不大啊,管好自己的馋嘴就行。  发表于 2011-11-8 11:46
汗,说来话长捏。前几天偶查出来餐后高血糖哦,现在都不吃主食了,只能吃点粗粮和蔬菜呢。每天还饿死,都要郁闷死了。  发表于 2011-11-7 23:16
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-14 21:34 , Processed in 0.059003 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表