八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
/ w4 T, Q- K( C: A, d' V1、叶酸　400微克／日
5 V: e/ z/ e! P0 h+ J0 `! D1 H3 H最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
1 f0 I! o/ D7 j) l& ]; u2、维他命B6　1.5毫克／日
6 j7 W$ s2 X* d6 x( S3 I2 p; q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 m1 q, ?4 S, K
3、维他命C　75毫克／日& c6 e; ~2 N! X4 b% i9 {- L
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& V8 X2 o7 \- z2 ^2 q% c' W; i
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日; H" V o( w/ P
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 b$ c6 d9 M9 {1 }* q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日, _" t( {1 M" X# a, x" b1 F
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 }) B5 S& m1 M3 L3 Z7 H
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 v2 v! D3 b0 G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" P/ [" z9 v5 I0 f2 V- E7、镁　320毫克／日* v- _# Q# i+ i) Q9 M
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子) _- c5 ~* p& T$ d: X
8、锌　12毫克／日
0 w2 l: E& i5 z: _7 R( Z+ h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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