八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" R! g8 J! a, Y( z# ?2、维他命B6　1.5毫克／日
, D7 h9 A% R* g# y$ {! A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
. _. h4 U7 Z1 G  ~# V( C3 b最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 f: U' l' `& G/ x4 }& ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 j( r. G2 A' m4 n' P' e; F最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
2 [; j0 w! x$ C0 ~: W$ G最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 C  N' Y8 a1 T/ X( Z" H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 S' I+ ?! b% H3 ^* Y7、镁　320毫克／日
9 N' o8 S" M+ Y+ Y最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
/ x0 W4 H# U. P- A* \( S  h: J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}