八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
6 ~- {: @( D/ ~. s4 k1、叶酸　400微克／日0 T- n; ^8 l3 l& W
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片0 F) t$ p% v2 Z1 y- P
2、维他命B6　1.5毫克／日
% w" B2 h" A& y, F2 g' @% E# y7 O& q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) u6 f( t( T  _0 z% O, w3 F
3、维他命C　75毫克／日* |  g4 U8 P: E7 h- y& J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒0 _& P7 V2 n& I& ]7 \
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
; X3 \' J, [3 N, ~9 |. c9 ?& R最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) E  n- }2 Q+ q2 r" [( O$ [7 C- q5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
* D6 Y4 U  d2 I5 l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
% D/ D# Z8 i5 h5 i6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! h6 F8 Q5 [6 Z" f% ~
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* ~$ G) b3 {" w5 [9 T
7、镁　320毫克／日- p( h3 l: z! v2 ^0 O; M/ Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; `/ R3 G- l: c/ ]( @7 @4 h8、锌　12毫克／日" m: k/ M7 S. y8 N) K
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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