熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

7 }. z. i1 ]$ P$ h4 j6 S+ j    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

$ |8 s/ Q! l( Y' w1 Q$ h! x! p    晚餐包括：

* z$ `; [7 D! |! Q( h; S* c    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 @" t& s- g# o4 Y' c
    晚餐应杜绝：
) x. \& v5 W. B/ m0 Q8 s
& J7 G3 H0 B" C# o" U    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# }7 O, |- M. e+ P0 d
- O# G7 M. u$ s5 u+ o! \. [4 U1 E    二、给足充沛的水分
1 x- l0 U: _6 j3 s; }3 W: T! x" v
! m- l, z$ Y9 p# F! O    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
6 o6 S# O( @5 D$ f. r$ r) B5 ]7 S
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

. M7 u) {+ K$ @8 ]  r( K    四、熬夜人士护胃有法
; m5 ]2 W+ L1 T! y& ^; s
7 z$ P2 i; {: P% M    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
- Q* Y- G$ d' ~0 ~5 c- u. L% B# [# ]
    食疗方一：生地瘦肉汤

: ?5 k6 I4 W7 x    材料：生地15g、瘦肉
) m. p1 I! M! l& t  F' w* _
    制法：煲汤饮用
) Z# D2 C) ~7 }( \) V5 I1 p
- x& K  ^1 \* b    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. K$ F, p, ^0 f! q" x; G5 j% W
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 W0 b7 R, h, d- H$ O. f
0 e- }* E1 \* e  T    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. z8 d$ Z' A( X  e  D. }+ G3 ]    食疗方三：土茯苓芡实汤

# i8 d* V. z  w' m' N: \: q& m9 s. n    材料：土茯苓30g、芡实
, I* i6 M  `, N% G1 Y% P
    制法：煲汤饮用
( n7 k4 A% R! z, u- K* b
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ P) l3 ^9 l" d( I0 D8 g4 z/ e* b
; D4 Y* i4 W9 s/ U    食疗方四：玉竹汤

8 H8 A9 u. t5 O/ S9 X$ }    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

0 h* V  R3 n- D' N    制法：材料共煲汤

0 y% r8 @$ B* @    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

! ?. [& O* R& R2 D% \6 s    五、熬夜过程中的注意事项
, O7 i" u- E( `# [9 d( Y
7 o# a5 x* e) k* B, t2 \    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
. d! D; T* q0 J
5 R; e; O7 R: h7 `! \    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

$ N: `  Y2 ]! P. I; Y" L    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, x9 Y+ N2 B0 e
3 x+ V. J* ^1 |* v( {! J    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

# U  j6 b/ n& m  m" k    熬夜后的补救措施
# i/ B) O6 ^8 G& |' }7 c
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 z% q9 M0 G; ^, W9 q( g
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3 K- ]- H$ r2 S( ?/ K
- }6 a: h/ q+ q, K6 g    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
8 C& o- \  _$ S! ^  b9 b
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
. ]) ^& L( S" ]) a: W' d5 g
1 o" c" ^9 N5 M  v. _    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}