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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 4 T9 V* d7 {- z% |& p4 E% I
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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7 @: w+ w$ I( A/ J2 P+ @6 v& r 辨明体质情况对症进补 & `4 v" m) f, e# t
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。& Q$ ^3 Z+ i' }% W% T v
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! D1 i& t- ~5 h- P8 s4 Z& ?$ a3 p
" O) p: K' y" {$ u# c 气虚 " M4 L5 Z1 R: G: a2 Z2 w& }4 i
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 _( |2 Q) n6 ] 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
! o3 j8 r* l3 F9 L: x1 W N 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 ) a/ N, U8 y' w" N! `, h
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。0 s* _+ j* y% v# G a/ @& V
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
! h. P. A2 m5 }) H* \8 j 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。9 F. t! j# }4 B% n# X( B6 ~$ G8 s
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阴虚 " N2 n! }# K2 Q+ e$ n
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
+ |, U7 z! j0 l9 |/ D* W) U% D1 s 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
' r$ p7 q2 [' L7 J5 i+ { 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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; y$ }$ `3 H1 H 阳虚
7 e2 u& u7 V! H7 x" @ 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 I1 r7 Y4 p/ E" N0 `8 k% U
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。- k: Q% }* m$ d! m6 z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知 * v& N2 s6 U+ G# T: }
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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2 x$ f' v* g, g8 m7 x. ] G 妇女经期忌补 7 d/ S- X2 w/ u9 Q5 W
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。6 G4 m; r/ Y3 V& L4 e
% {" m# s9 t: |' a0 n- e 女性进补 养血为主
% g8 t/ T, v9 @ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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