|
|
01、地瓜
6 n0 P0 D% m2 B1 q( {0 v地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2 y7 V3 W Y6 Z' E& j1 E9 [8 v8 C( V' ~4 [4 u0 H
02、绿豆 3 {9 M6 q/ Z4 `8 P
1 K- w5 V/ q3 j0 g绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
# @ B7 S$ k! ?% R, X7 u1 P& d* V; m7 x
03、燕麦 ) ^% y% D, B/ f* b
; E5 [% p( l- r9 Y' |) W( [燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
* c/ N* a) C7 I# I0 Z: x; R$ W3 e0 j. n, ?- Q) K0 i
04、薏仁 $ j) h4 N# ]4 |+ ~ u* u7 p- J
3 e/ \. \3 i4 d) L# W: @( P薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。1 G& r' x( `, c, f) t
2 @* t) h0 p/ P& {. W
05、小米
1 g; y5 {, K3 {* w/ k7 A% H; S* h. m) q6 c/ F0 H; D
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
/ ]8 b% l) U% o' [% B* I" R
8 b6 S2 U1 ^* N- v6 |6 z* F) [. s06、糙米 $ G" j) k$ n6 o) \! ]
8 E" ]9 w; o3 J1 {糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。, h7 i/ P. a* b* Y% |# G6 {
3 k1 Y$ U1 j6 {0 t, k/ n e07、红豆
" d) a' {' g$ W% E0 \# C" n, u7 r* Q红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
- r$ O6 j! S; U! O0 u) X @$ X+ j: I: `/ N3 S
08、胡萝卜1 j u1 v: M/ u( z+ ]
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 t! s0 v: R; J, S2 J: R0 m/ C- F$ j/ u. Z8 l
09、山药4 r' y- V/ l9 B- c
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
0 f! ]( g7 J% Z+ ^2 W. V
- U, [) h5 ?; V* I) y& A+ _) e10、牛蒡
2 _3 q) R# c$ l$ B9 Y+ j. y% k9 i( n5 x, `5 y' E5 v" G' _& k8 n
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! c8 A4 v2 E0 m( G# H$ B1 ]& N11、芦笋 1 _3 W: N, y3 ?1 X8 [
1 G: s) o# O/ r! k2 ^
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
" _' ^% u! e6 o7 k. c3 k
+ Q* m% P- z% C* a5 T- U) D12、莲藕
8 f, Q/ ^. u+ [5 k0 p* ^0 f0 C: ^
; ]1 `: E) D; }; T- A/ h; d+ _莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。8 [' |2 I4 ?: V! r8 ~ `0 Y6 G
/ ^! f8 t5 a6 c1 P1 b
13、白萝卜
8 J- J1 G# C; F/ O% B0 Y) l
e+ N9 F; W' ?3 w; R萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
1 ~. M. @% M# ]" G2 P/ _1 W1 Q/ U
* w. |, K2 ?/ \) L+ V6 f% D14、山茼蒿 6 L$ k# h/ i, y( Z) {9 ~
M5 ^4 M+ ^& Z- e5 u% c
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! i. U/ ?9 ]3 p. T0 L& Q6 \9 X* b5 }: ~+ l3 E# `
15、地瓜叶 , Y/ W# Q: U1 d+ J2 R# J2 }8 K
. _# U9 \8 \8 n1 Z4 \, j; ]
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 0 p7 I# l. W$ ^" U) q/ |: j
9 A/ o3 @0 C1 q1 B: f; Z- `
16、萝卜叶 & }! f! |& G D
+ V4 ^2 H/ i4 l$ I萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。; K3 j5 [5 l1 i, h1 P
7 v: R+ Z9 K) d' j( o, Z( z/ j17、川七 7 x# k% c' u" T# Z* O, h! }" T
/ p* h* r1 ?3 }1 {5 |$ j川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
+ E3 a6 {+ X2 Y; i1 u C0 z
4 x) H/ M$ D" r4 a! I18、优格 9 ]& m% U% O8 Z1 F/ D
; r W, c. j0 n6 @0 M+ u3 N) q
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 8 [' g7 f0 i6 D% H
% T2 U7 @$ I( A+ Y" y, _
19、醋
2 a0 Y" R: f% r6 M' x4 u2 a. |+ ]; I% c( H
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
9 _ `+ t( e* R. V. E1 b. G& } b
1 f }/ y- U6 k6 [[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡