|
|
01、地瓜2 J- A3 |7 |" l) b' ] A
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 ( G. B- U, n0 [8 \# z- Z
7 b' [& S# \: \$ [, K7 t02、绿豆 & V. c$ O' X0 {6 A& ]+ a
9 g: X+ A$ [7 b: u6 K
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 D$ Y, u o3 \! y) d
% v. @0 ^7 U) m7 B
03、燕麦 9 T5 c9 @+ p/ [" p7 J% h( k
- N8 u: i3 N+ N" O. m5 C
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) A$ [- B. }. m1 ^! i. ?' p8 ~$ _6 @. Z; w- d
04、薏仁
& y* _ a0 I- V- x3 R6 v) n
, [, g. \' q2 n" i) G, d薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。9 q/ S- k. ]% |8 t3 _4 U
3 W/ A0 j7 ?7 T; I7 F
05、小米
. A9 N7 o1 k& s* O7 `8 s& P8 u: p$ q# M6 ^8 |
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。2 k0 F% U; u: t$ c2 e
- }" e# I" {& J
06、糙米
- l' G l# G+ l+ i+ @/ S8 C- y0 B+ A. F0 P( R- ?
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
; r3 E$ x2 C9 p: @$ R# j8 A) q, z! E* f
07、红豆
}" V3 u7 N2 Z' C6 S9 U! q+ b红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
9 }3 f" I# c' g( P" D; w A. J4 Z) K) P1 L' B
08、胡萝卜( @; ~1 U; w6 F- L( c7 D2 T; P
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。$ j) @ N' M; t2 j
: B+ @# N0 d6 T" X; y" ]1 ]! H09、山药
5 A: @, x0 d) X, ~6 _5 [+ {山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。, u) j' A/ {* s8 g9 |5 }# g
) M; g% k$ U, x
10、牛蒡
" w) T6 q6 f! D9 ~; N5 b
( X# j9 x/ p, ~/ ?* _1 S! Z牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 | h; n! O- \
11、芦笋 - [: h7 m6 P* _0 ^( P
8 a. H1 d5 i: t# f1 H! }
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
+ n4 G( u2 J# H" P* M2 w0 P0 c* J9 ?- _' U1 J6 l. V! x, d5 X
12、莲藕 : w& n; l/ P5 j* w, }7 P
3 @$ h- ?* y7 z$ G% @0 W i* j
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
( o* J- e# b! ~; j
; x# g- ^$ c1 l' @13、白萝卜
) ] ~% c: H& x4 {/ z2 a
9 _& j+ c1 S% n6 H! e. j萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
3 e/ A* x6 v+ I& \" z8 Z5 {, s( _- E; v
14、山茼蒿 " G( |4 z# } B: R0 \
" u3 F! C6 h1 G9 \. A3 A O0 H: D) z
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 . \! c7 F& }; M
% \! r C1 g+ E% W0 w
15、地瓜叶 8 R, f- P* D/ X( G
9 ?% K5 g* X" h5 Y8 \( w% b; N地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
6 h0 ], s4 ^& R# d" S$ I1 v" a3 w
16、萝卜叶 # ~' m ?) I% c# n1 |
- p, {2 G. ~3 l$ ?; W萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。# k9 ^8 v) k! c% O& m; H: V
! `, h4 r% @' ^4 h
17、川七
- S2 I8 X) g8 N$ f
) `8 D9 `% `5 P) I5 y G川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 # z. J% \0 E" O7 i- n
) h1 d# {. h( A1 ?6 Q M/ g18、优格
: |! A- n+ {, t+ d _& ]. ]( L9 F: f/ o
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
. _. @1 }- b3 p# K3 y4 |, [* a" @: T2 @! a' R
19、醋
: B& ^% Y* ?' ]% u- n: S- P% `$ v/ b; F. E8 e+ C
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
% E+ V, ]4 A8 f# N) u( Q
7 `0 s6 h' T# M6 G$ P7 F- \& `[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡