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15种可调整身材的食物 / d" N5 ^) g+ h+ \$ X# {
1. 紫菜 : s6 ~/ u. C+ u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , k5 ]8 z6 s; m7 {' p8 Z( g0 L
2. 芝麻 2 K* U& }2 z$ R+ [8 O3 o9 y* u
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. e8 t H* l+ f4 F* N% @3. 香蕉
0 Y+ M. L$ l$ z2 Z' L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 l8 O0 | i8 H7 a! Z
4. 苹果 5 `1 k! p' ~# M+ R+ ~ g% j9 `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " K$ _8 g$ w8 U2 V9 O5 q" k
5. 红豆
7 U8 x" x7 X& e N( H+ d, Q- l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
$ V; _, `$ k+ S- A2 H3 q0 R6. 木瓜 9 R% g9 x" |1 \% n' u+ h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 F; M m: B6 D! y6 D0 n, F7. 西瓜 w. ^; _: t! H( B& V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 i( v- U% L9 c/ R8 K
8. 蛋
% Y7 [) k# x7 y0 A' |$ S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , \3 B" @0 z& k4 @7 @8 W; b7 \
9. 西柚 9 N% q+ X- T+ c2 |# ]6 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ c: a6 M- I0 h( D10. 蒟蒻
4 h9 G9 f4 J9 a0 C$ f' @1 E 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 N6 V% {$ Y( H; J- G8 ]" s11. 菠菜 8 g7 i2 `% R: }" {8 o
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
# F! R) L5 x, U( z, L4 K. N# w12. 西芹
+ X5 g F: @6 V2 y. J; H6 ~ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Z" J% r4 J D5 z) v
13. 花生 & h7 j( H4 K, T' d" h
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % Y0 l+ @- t7 u: D0 S
14. 奇异果
1 j, ~" z% O& A1 d; S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; a3 a( K! _/ p15. 西红柿
1 o) S; g! |. x8 T0 j+ H7 p6 X( B 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 K, U% N0 T+ W; e7 ~% k/ M
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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