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15种可调整身材的食物
, f# F- Q& W6 h2 V1. 紫菜 4 {- g- b/ e7 W9 P7 _# X0 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 D8 W: _0 g0 v4 W+ o. W/ w5 t9 v2. 芝麻
( a* d) q& r' z# S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 z9 ^: O7 e3 X3. 香蕉 # q- r' {' o1 A2 c- n+ _/ g6 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * [7 G% R4 X) O' M4 d. m9 i' b
4. 苹果 1 {; I& V+ u4 J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; M ^+ X7 m2 g
5. 红豆
0 M3 e6 [* d: v) f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. k( ~" k8 p E7 r9 b
6. 木瓜
- P5 }6 c$ G0 Y. y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 w6 D3 z* V+ O1 y& g- S- S
7. 西瓜
2 u- V2 D# M) n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & a1 Z. q+ A2 C1 k7 Y
8. 蛋 8 A* @0 g# F5 L% e/ s
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! ^4 a5 ~! d3 u# G/ L1 @
9. 西柚 # M4 D( `% ^ y7 [" x7 ~
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; h/ n; @: O) C$ t10. 蒟蒻 ; P# n" m& ]+ O! ~: |( `* H
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 K% Z) F$ p$ ]' [! [$ F11. 菠菜
/ d6 V5 v* r, Y2 p6 S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 P/ V5 U1 D# O; s) S/ p* b4 J12. 西芹 3 f9 n: N- U% `5 L( e" _6 [4 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 v. f+ D, d0 j( q k, g
13. 花生
+ q7 |( C" n$ C: N 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 X! Y2 M2 i( P9 E3 Z- P14. 奇异果
9 I) J# M8 j, a' b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 }$ w' z" ]: W' o+ e. }15. 西红柿
/ Y9 R* j- Y) x7 v i# S. d* v 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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