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15种可调整身材的食物
# g' B5 J( r+ D& {1. 紫菜
9 H5 Q9 L5 C; n. g+ P* C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 X* \( A# n- |5 Y2. 芝麻 % x- ^6 d6 `( [3 O- m; S
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* b! ?' W1 X/ C# q, u% a3. 香蕉 $ Z( B$ |9 r. J# w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' h5 A* a& X6 a7 x/ W4. 苹果
4 e, C) T! M, p' ~9 o3 J0 k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * C1 \; Y; Z) y! S8 O
5. 红豆 6 z4 G) {3 v+ n$ N9 Q3 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. B. g; k: D& K6. 木瓜
|6 b i" O, g- M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 y* r+ y% d( d8 s) C$ x+ D" v7 W7. 西瓜 9 F( D( ]0 } b0 g* g" Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 |1 @5 x. \& J( |8. 蛋 $ W- J# O D) o) `5 N% X# {1 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 W g @$ { z( m0 T! E4 b
9. 西柚
# @8 T. A* I: l8 g) R, V$ y- W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # y ~; R4 v, M# s, j
10. 蒟蒻 * M) ^* P: |# p1 w7 ^: p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 8 ~4 g! h& w0 f: i6 {% ?. J
11. 菠菜 % j1 L) _2 n7 J/ L3 c& y- V
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 i9 V: }8 Q3 e1 Q S8 l+ [0 |7 S12. 西芹 5 j; W9 P6 u, G- h" }; [- m
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# M. v, Z+ q! ^13. 花生
# ]- |% Z! L1 M/ D( z" t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# _& c, b) D7 f" @8 W14. 奇异果 4 C/ u, e5 O- w/ j! E. f& a0 N
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 J' s4 D' n2 ]4 E+ a( b; d$ L6 t4 M15. 西红柿
U4 I6 d. o) R; g 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! B' A8 t1 f: i# g8 X8 I) H# g
" G5 ]5 ?" ?! D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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