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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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4 n' D+ y' q; U# `, N& w 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ H4 d. i- Z, C) v- v% z
6 p3 J( o8 i1 @/ d7 d, [( }$ `: a7 | 1、饭前喝淡汤或吃个水果/ v/ O3 h3 g) Q
6 S7 a& t) P; R8 B) F 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。6 t" l) B( U# C7 |( C4 \
! ^- I5 P! n, W4 p$ W0 ` r 2、晚饭少吃，以素食为主1 V* d8 i: [# D1 j
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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3、饭后散步半小时" c1 e0 [' O3 J
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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